Tehnologije suvremenog svijeta možemo koristiti u gotovo svim aspektima i zadaćama svakodnevnog života. Međutim, često isto tehnologija ono što pomaže je ono što odvlači pažnju, pretvarajući ono što bi bio brz i jednostavan zadatak u pravu odiseju. I onda se ljudi počnu pitati: “kako se koncentrirati u tako dinamičnom svijetu punom ekrana?”.
fokus studija
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Godine 2004., profesorica računalnih znanosti na Sveučilištu u Kaliforniji, Gloria Mark, primijetila je ovaj fenomen kod svojih kolega stručnjaka tijekom prosječnog dana na poslu. Uz pomoć štoperice zapisao je sve situacije u kojima su promijenili zadatak koji se izvodi na računalu.
Bilo da se radi o napuštanju proračunske tablice za čitanje e-pošte ili prelasku s jedne web stranice na drugu, to primijetio da su ljudi u prosjeku proveli dvije i pol minute na istom zadatku prije odlaska drugome.
Godine 2012. učiteljica je ponovila eksperiment i otkrila a šokantna promjena: prosječno vrijeme provedeno do zaposlenici u istom zadatku bilo je samo 75 sekundi. I od tada se to vrijeme smanjuje. Dakle, ove smetnje također mogu smetati vašem svakodnevnom životu, iz tog razloga, dat ćemo vam nekoliko savjeta kako izbjeći ove neuspjehe.
Kako se fokusirati ovih dana?
Na početku je važno otkriti razlog za vaš odvlačenje pažnje, obično su obavijesti mobitela uvelike odgovorne za promjenu usredotočenost. To je zato što naš mozak radi tako da obraća više pozornosti na vijesti, a ako ignorirate zvonjenje telefona, možete postati zabrinuti.
Stoga ostavljanje uređaja u tihom stanju i sa zaslonom okrenutim prema dolje može pomoći vašoj produktivnosti. Ali znajte da nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme napravite pauzu kako biste provjerili svoj uređaj ili primjerice prošetali kvartom.
Važno je da su ovi odmori tempirani, na primjer:
- Prije početka zadatka koji zahtijeva koncentracija, otvorite svoje omiljene aplikacije na minutu ili dvije. Zatim postavite mjerač vremena na 15 minuta, isključite zvuk uređaja i ostavite ga spuštenim zaslonom. Kada pokrenete mjerač vremena, možete ponovno koristiti telefon još minutu ili dvije.
Cilj tehnološke pauze je postupno povećavati vrijeme u kojem se obavlja zadatak koji zahtijeva koncentraciju, do 45 minuta ili više, ovisno o vlastitoj sposobnosti da ostanete usredotočeni dulje vrijeme.
Još jedna praksa koja se može primijeniti tijekom ovih pauza je čitanje tiskanih materijala, jer to može smanjiti razinu anksioznosti zbog nestalnog kontakta s mobitelom.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.