Kosa je jedna od najvažnijih stavki za samopoštovanje većine ljudi. U tom smislu vrlo je važno da je briga o nitima iznutra prema van, pa smo naveli kako doručak ojačati zdravlje kose. Tako ćete imati mnogo zdravije i ljepše pramenove. Provjeri!
Čitaj više: 2 ljekovite biljke koje dokazano poboljšavaju vaše zdravlje
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Doručak za ljepšu i svilenkastiju kosu
Prvi obrok u danu jedan je od najvažnijih jer doručak ima moć utjecati na to kakva će vaša prehrana biti ostatak dana. Imajući to na umu, vrlo je važno znati koje namirnice bi trebale činiti ovaj obrok, s ciljem da se u njega unesu svi hranjivi sastojci potrebni za zdravlje, a time i kosu.
1. mlijeko i prerađevine
Mlijeko i njegovi derivati izvori su proteina i kalcija koji su neophodni za strukturu kapilara biti jak i ne pucati lako, budući da su žice sastavljene većinom od proteina. Stoga biste u doručak trebali uvrstiti sir, mlijeko, jogurt i ricottu.
2. voće
Voće je bogato antioksidativnim spojevima i vitaminima poput vitamina E, koji je neophodan za jaču kosu. Stoga u svoj doručak, među ostalim voćem, uključite avokado, jagode, kivi. Odlična opcija je kombinirati jogurt s voćem, čime si osiguravate unos proteina i vitamina.
3. Piti vodu
Voda je također vrlo važna za hidratiziranu i svilenkastu kosu. Dakle, odmah kad se probudite ili neposredno prije doručka, popijte čašu vode kako biste pomogli dnevnoj hidrataciji.
4. Konzumirajte sokove bogate vitaminom A
Vitamin A dio je kapilarne strukture i poboljšava elastičnost niti, stoga treba ulagati u hranu koja je izvor ovog nutrijenta. Možete napraviti sok od mrkve, naranče, manga ili pomiješati ove sastojke s drugima po vašem izboru.
