O kalcij jamči zdravlje naših kostiju i neophodan je u svim životnim razdobljima, a posebno u starijoj dobi. Stoga liječnici i nutricionisti uvijek preporučuju strateške namirnice, poput mlijeka, koje su važne za to hranjiva tvar.
Međutim, neki ljudi ne obraćaju pozornost na pojedinost da postoje neke namirnice koje navodno “ukrasti” kalcij iz tijela. Zapravo, pokazalo se da neke namirnice u vašoj prehrani mogu spriječiti unos hranjivih tvari, pogledajte koje su to ovdje!
vidi više
Japanska tvrtka nameće vremenska ograničenja i izvlači korist
Uzbuna: OVA otrovnica dovela mladića u bolnicu
Čitaj više: Koštica avokada nudi izvrsne zdravstvene prednosti; provjeri
Hrana koja krade kalcij
- Kava
Kava je prisutna u rutini većine Brazilaca i važan je izvor kofeina, spoja koji doprinosi zdravlju našeg živčanog sustava. Ali ljudi koji imaju manjak kalcija trebaju obratiti veliku pozornost na konzumaciju ove žitarice, jer može narušiti apsorpciju nutrijenata. Na taj način, ispravno je upravljati dnevnom količinom.
- Grah
Još jedna namirnica koju mi Brazilci također često jedemo je grah koji je, kao što svi znamo, bogat željezom. Na taj način uvelike pridonosi borbi protiv drugih zdravstvenih problema, poput anemije. S druge strane, može djelovati i kao “kradljivac” kalcija. U tom slučaju bit će zanimljivije izmjenjivati konzumaciju graha s drugim žitaricama koje nemaju ovaj problem.
- bamija
Kao i grah, bamija je također prisutna u prehrani slabokrvnih, jer je važan sastojak za ovu namjenu. Ipak, morate biti oprezni s ponovnim konzumiranjem ako želite apsorbirati više kalcija.
- uljarice
Konačno, imamo ovu grupu namirnica koja čini veliki dio naše dnevne prehrane. Za one koji ne znaju, uljarice predstavljaju spoj orašastih plodova, badema, lješnjaka, kikirikija i kestena. U ovom slučaju, svi ovi sastojci mogu predstavljati rizik za one koji imaju deficit kalcija, iako nude i druge važne spojeve, poput fosfora, vitamina E, magnezija i mangana.
Kako biste saznali kako uravnotežiti sve komponente koje su potrebne vašem tijelu, a da ne riskirate da nasjeste na kradljivce kalcija, uvijek se preporuča konzultirati nutricionista.
