Avokado je bitna namirnica za mnoge kuhinje diljem svijeta, osobito u nekim latinoameričkim zemljama poput Meksika. Osim što je ukusno, ovo voće se može konzumirati na različite načine, poput frapea, sendviča i slatkiša. Nadalje, kao odličan izvor masnoće, uvelike pomaže u borbi protiv nekih kardiovaskularnih bolesti.
Čitaj više: Koštica avokada nudi izvrsne zdravstvene prednosti;
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
dobrobiti avokada
- Pomaže u dobivanju mišićne mase
Osim bjelančevina i ugljikohidrata, za dobivanje mišićne mase jako su važne i masti. U tom slučaju, avokado je odličan izvor ovog spoja, jer ga nudi u velikim količinama. Uključujući, zato je ovo voće postalo omiljeno među bodybuilderima širom svijeta.
- poboljšava san
U svom sastavu avokado ima puno magnezija, oko 40 miligrama po jedinici. Prema znanosti, ovo je nutrijent protiv stresa, koji uvelike pomaže da naše tijelo bude opuštenije. Stoga je izvrsna alternativa za one koji žele dobro spavati.
- Pomoć kolesterola
Uobičajeno je da ljudi ne smatraju avokado hranjivim zbog velike količine kalorija i masti. Međutim, to ne funkcionira baš tako. Uostalom, te su masti mononezasićene, bitne za naše tijelo kada se konzumiraju umjereno. To je zato što je pomoću njih moguće povećati razinu dobrog kolesterola, a smanjiti loš kolesterol.
- bolju probavu
Polovica avokada ima oko 5 grama dijetalnih vlakana. Zbog toga, dodavanjem dijelova ovog voća u svoju prehranu, možete spriječiti zatvor i održati dobro funkcioniranje crijeva. Osim toga, čak i uz male količine moguće je dulje imati osjećaj sitosti.
- Štiti od bolesti i infekcija
Avokado je bogat vitaminom B koji pomaže u sprječavanju bolesti i infekcija, tvrde stručnjaci. S drugim bolestima poput katarakte, degeneracije mišića pa čak i raka također se može boriti zahvaljujući bogatstvu antioksidansa i vitaminima C i E.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
