Brige, stres, buka u stanu iznad ili na ulici i depresija neki su od razloga zbog kojih netko može loše spavati. Tako se sve više čuje o ljudima koji ne mogu zaspati, a problem može trajati godinama.
U tim je slučajevima važno istražiti kako bi se otkrilo što bi bio uzrok ove nesposobnosti mirovanje, što jasno ukazuje na potrebu da dotična osoba potraži stručnu pomoć liječnika i psiholozi.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Kvaliteta sna: Upoznajte 3 namirnice koje vam ometaju odmor.
Uostalom, posljedice su učinci nesanice. Na primjer, loše prospavane noći mogu kulminirati nepovratnom dijagnozom dijabetesa ili čak rezultirati iznenadnim i smrtonosnim srčanim udarom. Stoga je važno što prije potražiti pomoć.
Zašto je važno dobro spavati?
Koliko god vam govorili da nas suvremeni svijet tjera da stalno budemo budni i radimo, važnost dobrog sna je neupitna. Uostalom, kroz san naše tijelo može izvršiti čišćenje koje obavlja limfni sustav.
Na taj način, vrlo je važno da uspijete provesti mirnu noć, kako biste se sljedeći dan mogli nositi sa zahtjevima rutine. To je zato što, tijekom sna, cijeli naš neuronski krug prolazi kroz ključnu reorganizaciju kako bi bolje apsorbirao novi sadržaj.
Uključujući, nedostatak sna može učiniti naše tijelo osjetljivijim na prisutnost šećera u krvi. Stoga, netko s nesanicom ima veću vjerojatnost da će razviti dijabetes, čak i kada konzumacija šećera nije visoka i nema genetskog rizika.
Smanjite učinke nesanice
Prije nego pribjegnete lijekovima koje su unaprijed propisali liječnici, pokušajte prirodnim putem potaknuti lučenje melatonina, hormona sna. Za to odlučite isključiti mobitele i zaslone općenito nekoliko minuta prije spavanja. Također, održavajte klimu u spavaćoj sobi uvijek hladnom i izbjegavajte slatku hranu prije spavanja.
Na taj način ćete se spriječiti od štete minimiziranjem učinaka nesanice, poput dijabetesa i srčanih udara. Dakle, zapamtite: briga o tijelu je i briga o snu!
No, važno je naglasiti da je ovaj članak isključivo informativnog karaktera. Nije namijenjen stvaranju dijagnoza ili rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Stoga, u slučaju sumnje, preporuča se konzultirati stručnjaka prije nego što započnete bilo kakvu vrstu liječenja na svoju ruku.
