Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje naše tijelo ne može apsorbirati, dok životinje mogu. Međutim, iako se ne apsorbiraju, jeste li znali da su vlakna dobra za mentalno zdravlje? Tako je, učinci vlakana nadilaze samo dobrobit crijeva. Pogledajte sadržaj koji smo pripremili i shvatite kako konzumacija ovih tvari može utjecati ne samo na vaše fizičko, već i na mentalno blagostanje!
Čitaj više: 3 položaja joge koji povećavaju vašu veličinu
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Što su vlakna i gdje ih možemo pronaći
Kao što je ranije spomenuto, vlakna su vrsta ugljikohidrata (poznatih kao "šećer"). U tom smislu, možemo ih pronaći u namirnicama biljnog podrijetla kao što su voće, korijenje (manioka, slatki krompir, slatki krumpir), povrće (rikula, zelena salata) i povrće (cikla, tikvice), između ostalog.
Mi ne apsorbiramo vlakna, jer nemamo enzime koji bi ih mogli razgraditi u veličine koje omogućuju njihovu apsorpciju u crijevima. No, upravo u tom organu djeluju i potiču niz dobrobiti, među njima i poboljšanje mentalnog zdravlja.
Kako vlakna poboljšavaju mentalno zdravlje
Pa, prije svega, znajte da postoji vrlo važna veza između crijeva i mozga, uključujući neki autori ističu da je crijevo bilo naš prvi mozak i da se to promijenilo tijekom godina (proces evolucijski). Iz tog razloga, zdravlje crijeva izravno ometa rad mozga.
Vlakna su pak vrlo važna za dobro funkcioniranje crijeva. Prvo, jer služe kao hrana bakterijama koje žive u crijevima, a samim time dolazi i do veće proizvodnje serotonina, hormona povezanog s osjećajem sreće.
Osim toga, vlakna su neophodna za formiranje stolice i dobar crijevni ritam, odnosno izbjegavanje lijenih crijeva. Sigurno ste čuli za izraz "zagušljivo", zar ne? Što znači netko razdražen, s licem malo prijatelja. Pa oni koji imaju usporeno crijevo se naljute (uostalom, ne mogu na wc), pa se čovjek iznervira.
Razumijete li sada zašto je toliko važno redovito konzumirati vlakna za održavanje dobrog funkcioniranja crijeva i, štoviše, za dobrobit mentalnog zdravlja? Dakle, ne zaboravite uključiti namirnice koje smo spomenuli.