Saznajte koje voće ima “malo” šećera

Ako želite dodati još vitaminiDodajte minerale i vlakna svojoj prehrani, voće je zdrav način da to postignete. Međutim, neki ljudi ne znaju da postoji voće koje ima veći udio prirodnih šećera (fruktoza) od ostalih kao što su kruška, banana i mango. Dakle, ako želite smanjiti unos šećera ili ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, važno je znati koliko šećera ima u voću.

U ovom članku provjerite koji su voće s manje šećera.

Čitaj više: Zdravstvene prednosti kave i čaja

Upoznajte voće koje nema puno šećera

Istina je da je voće važno za ponudu hranjivih tvari i minerala za održavanje uravnotežene i zdrave prehrane. Međutim, ono što mnogi ljudi ne znaju je da svako voće sadrži različite količine šećera. Stoga, da biste sastavili dijetu s manje kalorija, poznavanje voća s manje šećera može biti važno.

1. Breskva

Unatoč svojoj nevjerojatnoj slatkoći, prosječna breskva sadrži samo oko 13 grama šećera. Breskve su dobar izvor vitamina C i beta-karotena, koji je antioksidans koji može pomoći u smanjenju oštećenja stanica i poduprijeti cjelokupno zdravlje. Ovo voće je i izvor kalija koji ima važnu ulogu u funkcioniranju mnogih organa u tijelu, ali i našeg živčanog sustava.

2. jagoda

Osim što su dobar izvor vitamina C i vlakana, osam jagoda srednje veličine ima samo oko 8 grama šećera. Oni također uključuju širok raspon polifenola, koje naši mikrobi pretvaraju u korisne kemikalije povezane sa prevencijom raka i poboljšanjem srca i mentalnog zdravlja.

3. Kupina

Kupine su još jedno voće bogato korisnim kemijskim spojevima kao što su antocijanini, koji imaju protuupalna i antimikrobna svojstva. Nutricionisti objašnjavaju da šalica kupina sadrži samo 7 grama šećera. Također su bogate vlaknima i vitaminima C, E i K.

4. Avokado

Avokado je voće s niskim udjelom šećera koje je bogato hranjivim tvarima, kao i dobrim masnoćama, koje se povezuju sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, krvnog tlaka i kolesterola. U tom smislu, avokado ima samo 1 gram šećera.