Imate li naviku uzimati a drijematidanju? Mnogi ljudi imaju ovu naviku, posebno nakon ručka. Pristaše kažu da im ovo malo vremena pomaže da se opuste i da budu aktivniji ostatak dana.
No jesu li ti drijemanja zaista korisna za naše tijelo? I ako jesu, koje je idealno vrijeme da si osigurate odmor, ali izbjegnete onaj osjećaj da se budite omamljeni i s bolovima u tijelu?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Odgovorit ćemo na ova pitanja u ovom članku. Slijediti!
Uostalom, je li drijemanje zdravo za naš mozak?
Za ljubitelje dnevnog drijemanja imamo dobre vijesti: da, kratko drijemanje ima nekoliko pozitivnih učinaka na ljudski mozak, pokazalo je nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Sleep Health.
Istraživanje o kojem je riječ analiziralo je uzorke DNK i snimke mozga više od 35.000 sudionika u dobi između 40 i 69 godina.
Studija je provedena na sljedeći način: odgovorni istraživači ispitali su genetski kod povezan s sklonost sudionika redovitom drijemanju i usporedio rezultate s analizama zdravlja mozga i testovima spoznaja.
Rezultati su bili ohrabrujući: Sudionici koji su redovito drijemali imali su veći ukupni volumen mozga od ostalih. razlika od starenjebio između 2,5 i 6,5 godina u usporedbi s onima koji nisu spavali.
Važno je naglasiti da se studija fokusirala na dobrobiti drijemanja, ne uzimajući u obzir već postojeće kronične bolesti.
To je ono što je naglasio dr. Hassan Dashti, asistent u anesteziji, intenzivnoj njezi i medicini boli u Općoj bolnici Massachusetts, jedan od autora studije.
Idealno vrijeme za spavanje
Mnogi ljudi prijavljuju nelagodu tijekom spavanja tijekom dana. Studija je pokazala da su u većini ovih slučajeva takvi simptomi povezani s vremenom odmora, potrebno je tražiti ravnotežu kako bi se zajamčio produktivniji um "nakon drijemanja", a ne suprotno.
Studija nije nastojala razjasniti razloge koji stoje iza mogućih uzroka povezanih s dnevnim drijemanjem, ali istraživači vjeruju da bi oni mogli pomoći u neutraliziranju nedostatak sna, koji pogađa veliki dio populacije. U tom smislu, podjela sna u dvije (ili više) smjena može biti valjana alternativa za neke ljude.
Ali odgovarajući na početno pitanje, idealno vrijeme za drijemanje tijekom dana trebalo bi biti između 15 i 30 minuta, ne više od toga. S ovih nekoliko minuta moguće je iskoristiti dobrobiti navedene u studiji i pomoći u regulaciji sna.