S godinama se proces obnove naših kostiju usporava zbog gubitka važnih spojeva, što uzrokuje slabost. Na ovu činjenicu može utjecati naša prehrana jer hrana bogata mikronutrijentima može spriječiti gubitak koštane mase. Stoga izdvajamo namirnice koje vam mogu pomoći i one koje vam mogu naškoditi zdravlje kostiju.
Čitaj više: 10 namirnica bogatih vitaminom D za zaštitu vaših kostiju
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Provjerite koje namirnice mogu pridonijeti bolestima kostiju
Neke od namirnica i tvari koje mogu biti štetne za one koji imaju ili mogu imati bolesti kostiju.
Hrana bogata natrijem
U trenutnoj rutini i s tehnološkim napretkom prioritet dajemo brzim i praktičnim obrocima. No, te namirnice, osim što su nutritivno siromašne, imaju visok udio natrija. Ova činjenica utječe na gubitak minerala, jer se kalcij i natrij skladište u kostima, a višak drugog dovodi do izlučivanja prvog u urinu. Stoga njihovo izbjegavanje doprinosi prevenciji bolesti kostiju.
Prerađeno meso i masni odresci
Prema kliničkom istraživanju provedenom na Frontiers in Physiology, oni sugeriraju da postoji povezanost između konzumacije masnog mesa i kronične upale, što izravno pridonosi gubitku kost.
Hrana i piće s rafiniranim ugljikohidratima i dodanim šećerima
Prema Taylor Fazio, MS, RD, CN, registrirani dijetetičar i wellness savjetnik u The Lanby, Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate kao što su gazirana pića, šećeri i brašno povezana je s osteoporoza.
A grah?
Iako je dobra namirnica i prisutan na stolu velike većine stanovništva, grah može na neki način 'naškoditi' zdravlju kosti, jer grah ima fitinsku kiselinu koja se u procesu probave veže na određene minerale, poput kalcija, sprječavajući njihovu apsorpcija. Jedna od mogućnosti da se ovaj uzrok smanji je namakanje graha najmanje 12 sati.
Poznavanje hrane važan je korak u donošenju dobrih izbora hrane, razmišljanje o kvaliteti života olakšat će proces odabira hrane kada je budete imali.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
