Da bi naš mozak dobro funkcionirao, potrebna je zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima koje mogu potaknuti neuralnu aktivnost. Na taj način pridonosimo boljem odvijanju osnovnih i vrlo važnih psihičkih procesa u svakodnevnom životu kao što su pamćenje, koncentracija i dispozicija.
Dakle, ovdje izdvajamo neke od glavnih namirnica koje pomažu u koncentraciji, a koje će svakako značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Pogledajte koje namirnice ne biste trebali konzumirati za očuvanje mentalnog zdravlja za nekoliko dana.
Riba
Nekoliko studija ističe da redovita konzumacija ribe može pomoći u očuvanju našeg mentalnog zdravlja. To je zato što je ova namirnica bogata omega 3, koja je moćna komponenta za naš mozak, jer pomaže pri rasuđivanju, koncentraciji, pamćenju i još mnogo toga.
Važno je napomenuti da se najveća količina omega 3 nalazi u ribljim glavama, a većinu ribe možete koristiti u tu svrhu. Neki od primjera su sardine, tuna, list i mnogi drugi.
Voće s vitaminom C
Vitamin C je jedan od bitnih spojeva za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja, budući da djeluje kao antioksidans. Tako vam voće poput indijskih oraščića, naranči i limuna može pomoći da postignete bolje rezultate u osnovnim psihološkim funkcijama.
tamno povrće
Brokula, špinat, kelj i rikula dio su skupine tamnog povrća koje je važan izvor antioksidansa. Tako ovo povrće surađuje u borbi protiv slobodnih radikala koji su vrlo štetni za naše mentalno zdravlje, a odgovorni su i za razvoj degenerativnih bolesti.
Stoga konzumacija ove hrane pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti i demencije te pridonosi boljoj koncentraciji i raspoloženju.
životinjske bjelančevine
Na kraju, vrijedi spomenuti da su životinjske bjelančevine, poput jaja i mesa, neophodne za zdravlje našeg uma, sve dok ih konzumiramo u umjerenim količinama. Oni će osigurati dobru mast koja pridonosi poboljšanju funkcija koje naš mozak obavlja, kao što su rasuđivanje i pamćenje.
Stoga uložite u redovitu i umjerenu konzumaciju ovih proteina.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
