O avokado je hrana koja je žestoko kritizirana zbog sadržaja masnoće, no znate li njezine prednosti? Ove masti prisutne u avokadu uglavnom su mononezasićene, odnosno dobre su za naše tijelo. Osim toga, sadrži mnoge druge prednosti kao što su vlakna, razne vitamine, kalij i bakar. Provjerite u nastavku koje su dobrobiti avokada na uravnoteženu prehranu!
Čitaj više: Ako je avokado kaloričan, ne bi li bilo bolje pojesti komad torte?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Smanjuje krvni tlak
Konzumacija avokada može pomoći u snižavanju krvnog tlaka zbog kalija prisutnog u ovom voću. Nekoliko studija pokazuje da visok unos ove hranjive tvari snižava krvni tlak jer pomaže u toniranju krvnih žila.
Smanjuje kolesterol
Unos avokada pomaže u borbi protiv lošeg kolesterola (LDL) u tijelu jer sadrži nezasićene masti koje djeluju tako da smanjuju apsorpciju kolesterola u crijevima i sintezu u jetri.
Na taj će način ovo voće u vašoj prehrani pomoći u kontroli lošeg kolesterola, a samim time i u povećanju dobrog kolesterola (HDL), uz smanjenje razine triglicerida u tijelu.
Dobro je za srce
Kao što je već spomenuto, avokado je namirnica bogata mononezasićenim mastima, što ga čini korisnim za srce. Tako pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu i snižavanju krvnog tlaka, što su čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti.
Smanjuje kortizol
Ovo voće sadrži antioksidans glutation, koji tijelo prirodno proizvodi. Dakle, konzumiranjem avokada osoba može smanjiti kortizol, koji je poznat kao “hormon stresa”. Ovo voće također pomaže u kontroli tjeskobe jer je bogato kalijem i litijem, koji također pomažu u osiguravanju dobrog sna.
poboljšava probavu
Voće poput avokada izvrstan je izvor topivih vlakana koja pomažu u regulaciji rada crijeva. Osim toga, mononezasićene masti u hrani također mogu pomoći u podmazivanju stolice.
Na taj način, nakon provedenih istraživanja, uočeno je da ljudi koji redovito konzumiraju ovo voće manje pate od zatvora, jer avokado olakšava cijeli proces evakuacije.