Avokado je izuzetno korisna namirnica za ljudski organizam, jer je hranjiv i sprječava razne zdravstvene probleme. Osim toga, postizanje ovih dobrobiti nije teško, jer se ovo voće može koristiti na nekoliko načina, uključujući i za izradu brigadeira. Tako je, brigadire! Nastavite čitati i pogledajte recept.
Vidi također: Naučite ovaj slatki fit recept s nekoliko dobrobiti za tijelo
vidi više
Recept za domaće nachose i priloge za večernje druženje…
Otkrijte najbolje recepte za kolačiće u kojima ćete uživati
Zašto jesti avokado?
Avokado je među ostalim nutrijentima izuzetno bogat kalijem, bakrom i vitaminima B, K i C. U tom smislu, može biti izvrsna stavka za ubacivanje u vašu prehrambenu rutinu, jer donosi mnoge dobrobiti.
Među njima su: regulacija crijeva velikom količinom vlakana; snižavanje krvnog tlaka zbog visoke razine kalija; kontrolu kolesterola i smanjenje triglicerida jer je bogat dobrim mastima; prevencija osteoporoze zbog velike količine raznih minerala važnih za zdravlje kostiju; smanjenje kortizola, odgovornog za stres, zbog antioksidansa glutationa i vitamina B3 prisutnih u svom sastavu; i mnogo više.
Ipak, avokado je vrlo kalorično voće i njegova konzumacija treba biti umjerena. Osim toga, to je vrlo svestrano voće koje se može konzumirati na različite načine, uključujući i one koje možda ne možete ni zamisliti, poput avokada brigadeira.
Recept za avokado Brigadeiro
Brigadeiro od avokada odličan je način da utažite želju za slatkim, na zdrav način i uz iskorištavanje gore navedenih blagodati. Za izradu recepta trebat će vam:
- 1 avokado srednje veličine;
- 3 žlice meda;
- 48 g kakaovog praha;
- pola čaše vode.
Kako napraviti?
- Otvorite avokado i odvojite unutrašnjost od kore i koštice (ove zadnje dvije nisu obavezne);
- Volite avokado dobro;
- Pomiješajte avokado s kakaom i vodom dok ne dobijete homogenu masu. Možete koristiti blender kako biste olakšali ovaj proces;
- Dodajte med i ponovno dobro promiješajte;
- Na kraju ostavite u hladnjaku nekoliko sati i gotovi ste!
