“Ovisnost” karakterizira stalna zloporaba kemijske tvari. Kemijska ovisnost može se definirati s tri karakteristike: kompulzija, apstinencija i opsjednutost. S obzirom na ove informacije, glukoza je spoj koji ima potencijal ovisnosti. Želite li znati imate li ovisnost o šećeru? Razumjeti znakove i strategije za kontrolu potrošnje.
Upoznajte znakove i kako smanjiti višak šećera.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Zašto šećer stvara ovisnost?
Oni koji su strastveni prema slatkišima razumiju pražnjenje dobrih emocija, kao što su: blagostanje, sreća, zadovoljstvo i energija. To je zato što šećer može osloboditi dopamin i opioide u tijelu, uzrokujući kemijske promjene u mozgu.
Stručnjaci uspoređuju ovisnost o šećeru s ovisnošću o kokainu, budući da stimuliraju isti dio uma. Što je veće oslobađanje dopamina, to ga vaše tijelo više traži, što rezultira ponašanja kompulzivan i ovisnički.
Znakovi da je vaše tijelo ovisno o šećeru
- Konzumirate li zašećerenu hranu kako biste se oslobodili stresa, usamljenosti, tuge i tuge? depresija
- Nakon jela uvijek trebate "desert" (i to velika porcija)
- Aktivnosti poput izlaska, plesa, razgovora ne donose vam zadovoljstvo ako vam nedostaje slatkiš
- Konzumirate šećer više od tri puta dnevno konstantno nekoliko dana
- Pretjerana žudnja i kupnja određenih proizvoda koji sadrže šećer
Strategije izbjegavanja konzumacije
- Shvatite svoje okidače – u redu je konzumirati slatkiše, ali ako postoji potreba za svakodnevnom konzumacijom, vrijeme je da budete na oprezu.
- Bavite se tjelesnim vježbama – rutina i vježbe mogu zamijeniti slatkiše u oslobađanju endorfina.
- Kladite se na namirnice s triptofanom – namirnice bogate triptofanom djeluju na oslobađanje serotonina, hormona zadovoljstva.
- Konzumirajte svjesno – u vrijeme slatka jedite polako, uživajući u trenutku. Dakle, smanjenje potrošnje će biti postupno.
- Pijte puno vode – dnevni unos vode pomaže tijelu da bolje funkcionira.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.