Pogledajte 5 najvažnijih vitamina za žensko zdravlje

Uravnotežena prehrana neophodna je za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Zbog toga je vrlo važno unositi namirnice bogate mineralima, nutrijentima i prije svega vitaminima. Na taj način moguće je imati zdravo tijelo i povećati osjećaj blagostanja. Pogledajte u nastavku najvažniji vitamini za žensko zdravlje.

Čitaj više: Nedostatak vitamina C može utjecati na naš mozak, pokazalo je istraživanje

Vitamin C

Uglavnom, vitamin C je iznimno važan za imunitet žena. To je zato što štiti od virusnih bolesti i povećava sposobnost oporavka kada se razbolimo. Osim toga, ima pozitivan učinak smanjujući rizik od bolesti koje ugrožavaju kognitivne sposobnosti.

Vitamin D

Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u jačanju kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcija. Osim toga, uvelike smanjuje rizik od multiple skleroze, pa čak i nekih vrsta raka. Možete pronaći velike količine ovog vitamina u namirnicama poput neke ribe, maslaca i jaja.

Vitamin B9

Vitamin B9 je zgodan alat za trudnice. To je zato što, osim za povećanje plodnosti, izvrstan je za pravilan razvoj ploda. Također, pomaže u prevenciji nekih kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, Alzheimerove bolesti pa čak i depresije. Da biste dobili pristup njegovim blagodatima, samo konzumirajte tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata i rikule.

Vitamin E

Vitamin E izvrstan je saveznik u borbi protiv starenja. Može smanjiti fizičko trošenje i čak spriječiti kardiovaskularne bolesti i rak. U tom slučaju žene bi trebale konzumirati biljna ulja kao što su maslinovo, kikiriki, pa čak i suncokretovo ulje. U nekom suhom voću, poput lješnjaka, također je moguće pronaći dobru količinu ovih vitamina.

vitamin A

Vitamin A je definitivno jedan od najvažnijih za žene, jer ima nekoliko antioksidativnih funkcija. Na taj način može pomoći u zdravlju kose, zuba i kostiju. Za to samo često konzumirajte mrkvu, bundevu i lubenicu.