5 sokova i vitamina koji pomažu spriječiti grčeve

Određeni domaći recepti uvelike pomažu u sprječavanju grčeva. Sokovi i smoothieji koji sadrže dobru količinu minerala izvrsni su za sprječavanje pojave ove neželjene situacije. U nastavku ćemo vam pokazati neke domaće recepte koji će vam pomoći da izbjegnete grčeve.

Čitaj više: Kokosova voda: ovo je 5 zdravstvenih dobrobiti ovog napitka

Pogledajte savjete za izbjegavanje grčeva

Grč je brza kontrakcija mišićni nevoljna koja uzrokuje jaku bol u tom području i dosta nelagode. Mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu i nestati same od sebe. Oni su kao upozorenje tijelu da mu nedostaje neka vrsta hranjivih tvari, da postoji pretjerana upotreba mišića, pa čak i ukazuju na dehidracija.

Dijelovi tijela gdje se grčevi najčešće javljaju

• Noge/tele;
• Stopala;
• bedra;
• Ruke;
• Trbuh.

Činjenice zbog kojih osoba može imati grčeve

Pretjerano trošenje mišića, dehidracija, napetost mišića i ostanak u istom položaju dulje vrijeme neki su od čimbenika. No postoje i drugi poput nedostatka istezanja, umora mišića, ishemije, dugotrajnog nošenja potpetica ili zatvorenih cipela i jela.

Sad kad znate što su grčevi, pokazat ćemo vam nekoliko recepata za domaće sokove i smoothieje:

1. smoothie od avokada – Za ovaj smoothie trebat će vam 1 zreli avokado, 3 pune žlice zaslađenog jogurta, pa blendajte dok ne dobijete kremastu teksturu.
2. Smoothie od banane – Trebat će vam 1 zrela banana, 1 šalica prirodnog jogurta, zatim samo pritisnite blender i popijte.
3. Sok od jagoda s kestenom – Za ovaj sok ćete upotrijebiti malo jagoda, 150 ml kokosove vode i malo kestena, a zatim sve samo dodajte u blender i izmiksajte.
4. Sok od cikle i jabuke – Trebat će vam mali komad đumbira, 1 jabuka, 1 cikla, 100 ml vode i nikakav zaslađivač. Zatim samo sve istucite i popijte.
5. Smoothie od jagoda s bananom – Ovaj je lagan, za ovaj vitamin trebat će vam samo malo jagoda, banana i voda ili kokosova voda, a po želji možete zasladiti s malo meda. Zatim samo sve istucite i popijte sladoled.