Iako postoje ljudi koji koriste kupaonica dnevno kako bi eliminirali stolicu, ima i onih koji danima provode osjećaj da su “zarobljeni”. Počinju osjećati nelagodu, a ponekad čak i bolove u trbuhu. Stručnjaci kažu da hrana bogata vlaknima može puno pomoći. Zabilježite ove opcije!
Neka vam hrana može pomoći kod crijevnih problema
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Pogledajte popis stvari koje će pomoći vašim crijevima da rade savršeno! Nema više gnjavaže.
1. Slatki krumpir
Batat pomaže kod crijevnih problema zbog visokog sadržaja vlakana. Ova netopiva vlakna dodaju masu stolici, što zauzvrat stimulira probavni sustav.
2. Suhe šljive, grožđice i drugo sušeno voće
Suhe šljive, osim što su bogate vlaknima, odličan su izvor sorbitola. Sve navedeno pomaže omekšavanju stolice i potiče rad crijeva. Stručnjaci kažu da je izvrsna opcija i sok od suhih šljiva.
3. Chia sjemenke
Chia sjemenke, budući da sadrže vlakna, mogu apsorbirati vodu i stoga pomoći u povećanju stolice, kao i stimulirati rad crijeva. Važno je da pijete puno vode kako biste pomogli vlaknima da obave svoj posao.
4. kivi
Zbog mješavine antioksidansa, vlakana i visokog udjela vode koji kivi ima, pomaže, kada se uzima svakodnevno, smanjite vrijeme potrebno za prolazak stolice crijevo.
5. Avokado
Avokado pomaže u podmazivanju crijeva zbog visokog sadržaja vlakana i zdrave masti. Osim toga, bogate su magnezijem i stoga privlače vodu u crijeva.
Ovo će malo omekšati stolicu i olakšati proces izlaska.
6. Citric
Neki voće Agrumi poput naranči, grejpa, limuna i limete iznimno su bogati vitaminom C i vlaknima, pa potiču rad crijeva i poboljšavaju probavu hrane.
7. Banana
Banane su bogate nutrijentima koji će vam pomoći da odete u kupaonicu. Ovo voće sadrži mnogo vlakana i kalija. Osim toga, odgovoran je za pomoć u regulaciji crijeva i poticanju pražnjenja crijeva.
