Opće je poznato da je potrebno najmanje 7 sati sna dnevno, osim za dio populacije koji treba određeniji iznos spavati zbog neke bolesti ili nečeg sličnog npr. Međutim, kako godine prolaze, spavamo sve manje i sve lošije.
Moguće je da to potječe iz trenutne modernosti, gdje je sve trenutačno, mnogi se zadaci obavljaju gotovo isključivo kako bi se odvratilo pozornost, napunilo i svakodnevna žurba, sve to uz strah od nedostatnosti i nemogućnost ravnoteže u isto vrijeme je kombinacija koja vas drži budnima noću bilo tko.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Na primjer, u proteklih 30 godina smanjeno je do 18 minuta sna po noći. Dok trenutno 65% svjetske populacije ima problem povezan sa spavanjem.
Prema studijama koje su proveli stručnjaci na ovu temu, većina ljudi treba između 7 i 9 sati sna dnevno, u odrasloj dobi, dok bi starijima trebalo biti dovoljno 7 ili 8 sati. Još uvijek postoji manjina populacije, koju nazivamo kratkospavačima, koja je sa samo 4 do 5 sati sna dnevno zadovoljna, ali to je iznimka.
Važno je napomenuti da spavanje duže od 9 sati noću nije korisnije od preporučenog, a može čak povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i, primjerice, rane smrti.
Dakle, što naše tijelo dobiva kada imamo dovoljno zdravog sna? Pa, pogledajte donji popis najrazličitijih prednosti dobrog sna:
- Dugovječnost;
- Bolje raspoloženje u svakodnevnom životu;
- Bolja prirodna obrana organizma;
- Bolja kontrola težine i ravnoteža;
- Smanjen rizik i intenzitet glavobolja;
- Manje impulzivnosti u svakodnevnom životu, u kombinaciji s povećanom empatijom;
- Izoštrenija spoznaja;
- Protiv starenja mozga.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
