Kako se vratiti vježbanju nakon zabave

Početak godine je vrijeme kada mnogi ljudi postavljaju ciljeve i odluke kako bi poboljšali svoje zdravlje i dobrobit, a jedan od najčešćih je početak ili nastavak rutine tjelesnog vježbanja.

Međutim, nije uvijek lako održati motivaciju i ritam vježbanja tijekom vremena, a mnogi završe tako da izgube početni zamah nakon nekoliko tjedana ili mjeseci.

Nova godina Novi život

Početak nove godine popularno je vrijeme za postavljanje novih ciljeva i osobnih obveza, a jedan od najčešćih je početak ili nastavak rutine. tjelesne vježbe:

napraviti prvi korak

Mnogi ljudi izgube ritam nakon nekoliko tjedana ili mjeseci, iz različitih razloga, poput nedostatka vremena, motivacije ili energije.

Srećom, moguće je vratiti se vježbanju nakon razdoblja neaktivnosti ili nedostatka motivacije. Prvi korak je prepoznati da je normalno imati uspone i padove u rutini vježbanja i da je moguće prevladati sve prepreke koje su se mogle pojaviti.

početi postupno

Dobar strategija Način da ubrzate tempo vježbanja je da počnete postupno, umjesto da pokušavate nastaviti s rutinom tamo gdje ste stali. Na primjer, ako ste prije trčali 5K dnevno, ali niste vježbali nekoliko mjeseci, možete počnite hodati nekoliko dana, a zatim postupno povećavajte intenzitet i trajanje vježbe.

pronaći svoju motivaciju

Važno je pronaći motivaciju za vježbanje. Može biti korisno postaviti specifične, dostižne ciljeve, kao što je trčanje određene udaljenosti u određenom vremenu ili prijava za utrku ili sportsko natjecanje. Druga mogućnost je pronaći partnera za trening ili se pridružiti grupi za vježbanje.

uspostaviti rutine

Također je važno uspostaviti rutinu vježbanja koja odgovara vašem svakodnevnom životu, uzimajući u obzir vaš radni raspored, obiteljske obveze i druge obveze.

Ako nemate vremena ići u teretanu svaki dan, možete pokušati uključiti tjelovježbu u svoju svakodnevnu rutinu, poput hodanja ili vožnje biciklom na posao ili penjanja stepenicama umjesto lifta.