Uravnotežena prehrana također uzima u obzir pravilnu probavu hrane. Stoga dobar izbor zdravije hrane mora biti popraćen dobrim postupcima kako bi se izbjegli zdravstveni problemi. zdravlje. dakle znati što ne raditi nakon jela to je glavni ključ u borbi protiv probavnih problema kao što je žgaravica.
Čitaj više: Saznajte kako zdrava prehrana može produljiti vaš životni vijek do 13 godina
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Što izbjegavati nakon jela?
Kako biste iz prehrane dobili što više hranjivih tvari, dobro je znati koje prakse mogu spriječiti zdravu probavu, što negativno utječe na zdravlje. Provjerite koje su:
Nemojte se tuširati odmah nakon jela.
Cijelo naše tijelo radi u vrijeme probave. Stoga, kada se tuširate, probavni proces je oštećen. Uostalom, kako se temperatura vašeg tijela mijenja, krv se preusmjerava iz vašeg želuca na površinu vaše kože, što rezultira sporom i lošom probavom.
Izbjegavajte fizičke vježbe
Intenzivna tjelovježba nakon obroka može poremetiti probavni proces i izazvati mučninu, bolove u trbuhu, povraćanje, pa čak i refluks.
Nemojte spavati niti drijemati
Praksa drijemanja nakon jela uzrokuje porast probavnih sokova i uzrokuje žgaravicu. Također, budući da tijelo ne radi kako treba, možete se probuditi s osjećajem preopterećenosti.
Pripazite na prekomjerni unos tekućine
Pijenje previše vode usporava probavu i razrjeđuje želučane kiseline, otežavajući proces. Savjet može biti da ubacite hranu s vodom tijekom obroka, kao što su salate.
Ne činite previše nagle pokrete ili pokrete prema naprijed.
Kretanje naprijed ili prebrzo može uzrokovati refluks kiseline i nelagodu u želucu.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili cigareta
Konzumacija alkohola i cigareta te drugi dim općenito štetni su za zdravlje i ne preporučuju se. Nakon jela, korištenje jedne od ovih tvari može dodatno povećati zdravstvene rizike.
Izbjegavajte piti kavu ili čajeve
Neke tvari prisutne u čajevima i kavi, poput fenolnih spojeva, ometaju apsorpciju nekih hranjivih tvari u tijelu, poput željeza.
Ne konzumirajte voće nakon obroka
Ako želite izvući maksimum iz hranjivih sastojaka voća, nemojte ga konzumirati nakon jela. Ova praksa smanjuje apsorpciju hranjivih tvari iz voća u tijelu.
Uostalom, što možete učiniti nakon jela?
Pokret, bez pretjerivanja. Lagana šetnja za probavu hrane već ima učinka.
Osim toga, možete popiti i pola šalice čaja s toplom vodom. Ova praksa pomaže želucu da probavi hranu i korisna je za osobe s probavnim problemima ili one koje su jele prekasno.
