Mnogi ljudi postavljaju godišnje ciljeve, uključujući i stavljanje tjelesnih vježbi u svoju rutinu. Međutim, ne mogu svi postići ovaj cilj. Stoga neki stručnjaci upozoravaju da je glavni razlog za to činjenica da si ljudi postavljaju nerealne ciljeve: vrlo teške vježbe, neusklađeni rasporedi, među ostalim.
Dakle, razmišljajući o tome kako vam pomoći postaviti stvarne ciljeve koji vam mogu jamčiti dobru tjelesnu kondiciju za obavljanje različitih dnevnih aktivnosti, naveli smo najbolje mogućnosti vježbanja. Jeste li bili znatiželjni? Pratite članak.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Pogledajte više na: Pogledajte 5 vježbi za poboljšanje držanja i uklanjanje bolova u leđima
Prvi korak: postavite svoj cilj
Prvi korak u mogućnosti obavljanja svakodnevnih tjelesnih aktivnosti je naučiti postavljati ciljeve. Stoga je preporučljivo podijeliti ciljeve prema stupnju relevantnosti.
Postavite si specifične ciljeve, poput "trenirati tri puta" tjedno umjesto "trenirati više". A zatim organizirajte svoj tjedni raspored u korist tog cilja, tako da ga možete postići.
Nakon postavljanja tjednog cilja, osmislite relevantan cilj za mjesec. Primjer: Želim postati jači za mjesec dana, pa radite vježbe koje podržavaju ovu radnju.
Neki fitnes ciljevi
1- Trenirajte 12 dana u mjesecu
Izgradnja navike je neophodna. Što kažete na postavljanje cilja treniranja tri dana u tjednu tijekom mjesec dana? Označite idealne dane na svom rasporedu, a ako uspijete ispuniti cilj, isprobajte 16 dana treninga u sljedećih mjesec dana.
2- Napravite X sklekova u mjesec dana
Postavite ciljeve za poboljšanje kondicije procjenom načina na koji vježbate. Počnite raditi X sklekove s koljenom i dopustite si da, tko zna do kraja mjeseca, postignete cilj od 10 sklekova bez potpore. Što je teže, veće su šanse za napredak.
3- Završite trčanje od 5 km
Trčanje je vježba koja zahtijeva veliku fizičku spremu. Ovako, oni koji nisu pripremljeni neka počnu malo po malo. Postavite cilj doseći 5K za tri mjeseca. Na kraju, vježbajte disanje i pokušajte svaki dan trčati dužu udaljenost.
