Tijekom godina vrlo je vjerojatno da ste razvili neke navike u svakodnevnoj rutini. vježbe, i dobro i loše. Danas ćemo razgovarati o najgore navike vježbanja za koje vjerojatno niste znali da brže starite. Na taj način, ako prepoznate bilo koji od njih u svom trening, možete ih popraviti što je prije moguće.
Čitaj više: 4 promjene noktiju koje mogu ukazivati na zdravstvene probleme
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Tjelesne vježbe koje se smatraju lošima
Bez obzira na dob, trebali biste se redovito baviti tjelovježbom i aktivnošću. Ako želite zdravo stariti, trening snage ključan je za izgradnju i održavanje velike mišićne mase, a kardio može poboljšati zdravlje i stanje vašeg srca. Živjeti zdravim stilom života pomaže vam produžiti život, ali čuvajte se navika vježbanja koje mogu biti štetne.
Pogledajte glavne u nastavku i izbjegavajte ih prakticirati.
1. Ne trudite se više nego što je potrebno
Kada pretjerano vježbate, vaše tijelo također proizvodi više kortizola, što bi trebalo izbjegavati pod svaku cijenu. To je zato što višak kortizola dovodi do povećanog stresa, što može ubrzati proces starenja. Ako redovito trenirate za snagu, 3 do 4 serije većine vaših vježbi trebale bi biti dovoljne, a možete dodati dan ili dva odmora.
2. Pretjerano u Crossfitu
Crossfit je nevjerojatan oblik vježbanja. U usporedbi s tradicionalnim kardio vježbama, sagorijevat ćete kalorije višom brzinom, kao i ubrzati metabolizam i uložiti puno fizičkog napora. Međutim, loša strana CrossFita je to što može biti teško oporaviti se, pogotovo ako vježbate drugim danima u tjednu. Stoga je važno regulirati umor i izbjegavati pretjerivanje.
3. Ne ignorirajte trening Zone 2
Kao dio vaše fitness rutine, ne biste trebali zanemariti trening zone 2. Ključno je baviti se aerobnim vježbama kako biste poboljšali svoje metaboličko zdravlje, dugovječnost, funkciju mitohondrija i broj otkucaja srca tijekom vježbanja. Kada trening u zoni 2 nije dio vaše rutine, propuštate ove važne zdravstvene prednosti i riskirate ubrzanje procesa starenja.