Hrana ima skup tvari koje hrane tijelo i pomažu u poboljšanju raznih bolesti, uključujući i depresiju. To je zato što je hrana izravno povezana s blagostanjem i sadrži hranjive tvari koje djeluju na proizvodnju elemenata koji donose sreću!
Stoga je važno da znate 10 namirnica koje pomažu kod depresije i razumjeti kako se to događa.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Što je depresija?
Namirnice koje pomažu kod depresije
Sigurno ste primijetili da se naše raspoloženje znatno popravlja nakon što jedemo. Razlog za ovo stanje je stvaranje spojeva koji se nazivaju neurotransmiteri, a to je skupina tvari odgovornih za kontrolu različitih funkcija u tijelu.
Među tim neurotransmiterima je serotonin, koji nam može pružiti osjećaj zadovoljstva i blagostanja. Serotonin se inače stvara iz triptofana, magnezija i vitamina B.
Međutim, druge hranjive tvari također su bitne za pomoć u proizvodnji i regulaciji ovih neurotransmitera, poput raznih vitamina, minerala i korisnih spojeva. Dakle, prehrana bogata ovim namirnicama može značajno poboljšati raspoloženje i pomoći u borbi protiv depresije. Pogledaj ispod!
10 namirnica za poboljšanje raspoloženja i pomoć kod depresije
- Zeleni čaj: Zeleni čaj ima korisne spojeve koji mogu smanjiti stres, upale i poboljšati zdravlje mozga.
- Zeleno lišće: Vitamini B kompleksa bitne su komponente za stvaranje neurotransmitera sreće, a nalaze se u visokim koncentracijama u zelenom lišću.
- Mlijeko i prerađevine: Ova skupina je poznata po visokoj koncentraciji kalcija, odgovornog za smanjenje napetosti, depresije, nervoze i razdražljivosti.
- Kakao i čokolada: Kakao je izvor triptofana i magnezija, koji zajedno pomažu u stvaranju serotonina.
- Riba: Slično kao i kakao, riba je također izvor triptofana koji poboljšava raspoloženje i dobrobit.
- Banana: Banane također imaju visoku koncentraciju triptofana i pune su vitamina B i minerala.
- Kesteni, orasi i bademi: Sastav ovih namirnica uključuje triptofan, vitamine B i selen, koji su svi povezani s poboljšanjem raspoloženja.
- Avokado: Avokado ima visoku koncentraciju vitamina B kompleksa koji djeluju na neurone promičući zdravlje i dobrobit.
- Jaje: Jaje je cjelovita namirnica, izvor triptofana, minerala i vitamina B skupine.
- Kruh, tjestenina i riža: Konzumacija ovih namirnica pomaže tijelu da apsorbira triptofan, no prednost je da se konzumiraju u cijelosti.