Hipertenzija je kronični problem i povezana je s pojavom nekoliko komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Stoga je vrlo važno pratiti liječenje kako bi razine tlaka bile unutar preporučenih granica. S tim u vezi navodimo neke začini za snižavanje krvnog tlaka.
Čitaj više: Najskuplje i najrjeđe voće na svijetu koje košta 50.000 R$
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Začini za snižavanje krvnog tlaka
Prvo, važno je razumjeti zašto postoje začini koji mogu sniziti krvni tlak. Pa, kontrola tlaka ovisi o nekim nutrijentima, a glavni su: natrij, kalij, kalcij i magnezij. Dok se natrij povezuje s povišenim krvnim tlakom, drugi ga održavaju na nižim razinama.
Začini su bogati ovim mikronutrijentima, zbog čega pogoduju kontroli krvnog tlaka. Stoga ih je uvijek važno držati u prehrani na različite načine, bilo kao začin mesu i juhama ili čak kao sastojak sokova. U nastavku pogledajte popis koji smo pripremili da vam pomognemo.
1. Kurkuma
Kurkuma (ili šafran) je ukusan začin poznat po svom protuupalnom djelovanju, ali je i izvor kalija. Stoga je dobra opcija za one koji trebaju kontrolirati krvni tlak. Kurkumu možete koristiti u sokovima ili u raznim pripravcima, poput kajgane i začina za meso.
2. Crni papar
Poznat kao kraljica začina, crni papar se zaista koristi u kuhanju. Ova namirnica je bogata kalijem i magnezijem, osim što ima antioksidativne komponente. Možete ga koristiti za začinjavanje mesa, umaka, između ostalog.
3. Paprika
Paprika je posljednjih godina stekla popularnost. Ovaj začin ima različite verzije, a najpopularnije su slatka i dimljena paprika. Što se tiče nutritivnog sastava, sadrži dobru količinu magnezija i kalcija, pa je odlična za kontrolu krvnog tlaka. Može se koristiti kao začin za gotovo sve pripreme.
4. Muškatni oraščić
Muškatni oraščić sadrži protuupalne tvari pa je izvrstan za osobe s visokim krvnim tlakom jer visoki krvni tlak doprinosi upalnim procesima u tijelu. Ovaj začin možete konzumirati u varivima od povrća, bijelom umaku i toplim napicima.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
