Vrlo je vjerojatno da vam je liječnik savjetovao dijetu s malo ugljikohidrata. ugljikohidrata ako vam je dijagnosticiran dijabetes ili pred-dijabetes kako bi pomogli u kontroli razine šećera u krvi. U tom smislu, postoje neke namirnice koje uvelike povećavaju razinu glukoze. Stoga u ovom članku provjerite koji su grickalice s puno šećera i znati što treba izbjegavati.
Čitaj više: Prednosti uvođenja sjemenki bundeve u vašu hranu
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Izbjegavajte hranu koja je vrlo bogata šećerom
Konzumacija malih količina ugljikohidrata čini se restriktivnom za mnoge ljude i može biti teško dugoročno održavati. Stoga, umjesto da se fokusirate na eliminaciju svih ugljikohidrata odjednom, bolje je pronaći uravnoteženu hranu za svoje obroke i međuobroke. Dakle, evo nekoliko opcija koje bi bilo bolje izbjegavati kako ne biste povećali razinu glukoze u krvi.
1. slatko
Ograničenje hrane nije način da budete zdraviji. U tom smislu, jasno je da slatkišima nedostaje vlakana i proteina, a budući da se brzo probavljaju, radikalno povećavaju količinu šećera u krvi. Međutim, ne morate ih izbaciti iz prehrane. Umjesto toga, odaberite opcije koje zahtijevaju više energije za probavu i koje vas dulje drže sitima.
2. Čips
Još jedna namirnica koja može biti vrlo štetna za zdravlje ako nije dobro regulirana su slane grickalice. No, ako vjerujete da se ove grickalice ne možete odreći, možete se odlučiti za zdravije verzije, poput Quest proteinskog čipsa ili Wilde pilećeg čipsa. Ove specifične namirnice sadrže više proteina i vlakana, što pomaže u regulaciji šećera u krvi.
3. Hladnjak
Pića s dodanim šećerom mogu vam dati dobar poticaj energije, ali poznata su po tome što su siromašna hranjivim tvarima i sadrže puno šećera. Stoga je najbolje prijeći na opcije koje sadrže više proteina, vlakana i zdravih masti. U ovom slučaju, dijeta ili bezalkoholna pića bez šećera dobra su opcija.
