Kada se govori o eliminirati toksine iz tijela, prva pomisao je korištenje suplemenata ili skupih lijekova. Međutim, postoje i drugi jednostavni načini koji vam mogu pomoći u ovom procesu. Kako bismo vam pomogli, izdvajamo nekoliko savjeta koje možete primijeniti u svakodnevnom životu. Vidi kako!
Čitaj više: Dijeta s krastavcima: saznajte sve o ovoj nevjerojatnoj dijeti
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Pogledajte savjete kako izbaciti toksine iz tijela
Praktične, jeftine i jednostavne opcije za poboljšanje zdravlja!
1. Povećajte potrošnju vode
Za pravilan rad bubrega moramo unositi minimalnu količinu vode, održavajući tijelo hidriranim. Jer, prema Southern Massachusetts Dialysis Group, voda pomaže eliminirati toksine iz tijela putem urina. Također pomaže u povećanju volumena krvi bogate kisikom, što dovodi do bubrega.
2. kvalitetna hrana
Jetra je jedan od organa na koji utječe ono što jedemo. Stoga odabir dobre, odnosno nutritivno bogate hrane pomaže u regeneraciji i pravilnom funkcioniranju ovog vitalnog organa. Dobra strategija, prema Annie Guinane, je započeti s mediteranskom prehranom. Namirnice koje su dio njega su: voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i mahunarke, nemasno meso, manje crvenog mesa i manje slatkiša/šećera.
3. Izbjegnite učinak prekomjerne težine
Rizici za zdravlje jetre za osobe s prekomjernom težinom značajno se povećavaju. Prema američkim stručnjacima, prevalencija bolesti jetre raste zajedno s viškom kilograma.
4. Lijepo spavaj
Minimalni broj sati potrebnih našem tijelu za obnovu energije je 7 sati dnevno, tvrde stručnjaci. Pravilni sati sna pomažu u zdravlju vaše jetre. Studija razvijena na Sveučilištu Sun Yat-sen u Guangzhouu u Kini utvrdila je da uz regulirani san postoji 29% smanjenje rizika od bolesti jetre.
5. redovito vježbati
Programirano i kontinuirano vježbanje neophodno je za rad svih organa, pa tako i jetre. Stručnjak Jonathan Stine tvrdi da tjelovježba povezana s dobrom prehranom i smanjenjem tjelesne težine poboljšava ožiljno tkivo jetre.
