Nažalost, u nadolazećim desetljećima očekuje se nagli porast slučajeva demencije poput Alzheimerove bolesti. Zbog toga je važno potražiti sredstva i alate za izbjegavanje ovog kognitivnog pada. Prema nekim neuroznanstvenicima, neke navike mogu pomoći u tom procesu. U nastavku pogledajte kako vježbati svoj mozak.
Čitaj više: Unos kave može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti; razumjeti
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Koja je važnost vježbanja mozga?
Prema znanstvenicima, proces razvoja mozga završava oko 21. godine. Nakon toga počinju se smanjivati naše kognitivne funkcije. Uključujući i to zašto je puno lakše naučiti novi jezik do 16. godine. Nakon tog razdoblja morate uspostaviti i razviti nekoliko važnih navika za vježbanje uma.
Na taj način moguće je smanjiti rizik od raznih kognitivnih bolesti, budući da su one posljedica smanjenog kapaciteta mozga. Stoga je bitno "vježbati" mozak kroz neke vrlo zdrave prakse, poput održavanja zdrave prehrane i redovitog vježbanja.
poticati znatiželju
Zdravlje mozga može se izravno povezati s određenim osobinama ličnosti, poput znatiželje. To je zato što, prema nekim istraživačima sa Sveučilišta Georgia, SAD, mozgovi znatiželjnih ljudi mnogo sporije padaju u kognitivne sposobnosti. Stoga je uvijek važno stimulirati se novim iskustvima, poput učenja drugih jezika, upoznavanja drugih kultura itd.
Uravnotežena prehrana
Osim tjelovježbe, zdrava prehrana uvelike će pomoći tijelu da poboljša svoje performanse u svim životnim razdobljima, pa tako i u starijoj dobi. Zbog toga je neophodno konzumirati organske namirnice poput voća, povrća i povrća. Na taj način moguće je tijelu osigurati različite antioksidanse koji će se godinama nakupljati.
Imati prijatelje
Imati zdravu mrežu bliskih ljudi vrlo je važno za mozak u starijoj dobi. To je zato što osobe s visokom razinom socijalizacije imaju puno manji rizik od razvoja demencije. Osim toga, razgovori i sudjelovanje u društvenim projektima mogu pomoći u održavanju rada mozga, dodatno poboljšavajući mentalno zdravlje.
Međutim, važno je razumjeti da učinkovitost ove mreže prijatelja ili obitelji nije definirana kvantitetom, već kvalitetom odnosa.
