Nije tajna da su tjelesne vježbe izvrsne za očuvanje zdravlja i raspoloženja, osobito nakon 50. godine. Međutim, potrebno je paziti da se vježba odvija na pravi način i da ne šteti vašem tijelu. Dakle, pogledajte glavne pogreške u vježbama koje mogu jako naštetiti osobama starijim od 50 godina.
Nemojte činiti ove pogreške dok vježbate
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Vježbanje tjelesnih vježbi zahtijeva oprez jer one mogu imati negativan učinak na zdravlje ako postoje pogreške u izvođenju. Stoga je mnogo bolje spriječiti nesreće i dugoročne štete i izbjegavati sljedeće postupke:
Bez stručne podrške
Mnogi ljudi vjeruju da je bolje samo vježbati, ali to nije istina. Uostalom, pomoć je vrlo važna profesionalni tijekom cijelog vježbanja vježbi.
Na primjer, prvo morate otići liječniku kako biste provjerili svoje zdravstveno stanje i provjerili moguće kontraindikacije. Uz to, neka tjelesni pedagog prati pokrete.
ne rastezati se
Još jedna nažalost česta pogreška je nedostatak istezanja prije vježbanja. U ovom slučaju, ova pogreška može dovesti do ozbiljnih ozljeda i strašnih nesreća, stoga ne započinjite bilo koji sport bez prethodnog istezanja.
Napravite pokrete u samo jednom području
Da bi sport imao puni učinak, potrebno je stimulirati cijelo tijelo, a ne samo jedno područje. Na primjer, izbjegavajte raditi samo ruke, ali ne i noge, ili obrnuto, jer to može naškoditi vašoj izvedbi i vašem zdravlju. zdravlje.
nemojte hidratizirati
Morate se hidrirati prije, tijekom i nakon tjelesne aktivnosti kako biste osigurali da se vaše tijelo može nositi s naporom i gubitkom tekućine. Stoga, ne zaboravite ponijeti bocu vode u teretanu.
ne bavite se bodybuildingom
Ima onih koji kažu da su dovoljne samo aerobne vježbe, poput hodanja ili vožnje biciklom, ali bodybuilding zauzima iskonsko mjesto u brizi o vašem zdravlju.
Izbjegavanjem bodybuildinga gubite priliku imati snagu i raspoloženje unatoč poodmakloj dobi.
