Najvažniji organ zadužen za obradu signala koje primamo od vanjskih podražaja i slanje uputa tijelo o tome kako reagirati u svakoj situaciji ovisi mozak. Nije ni čudo da postoje određene namirnice koje jamče pravilan rad mozga. Konzumirate li već neke od njih?
Čitaj više: Studije otkrivaju da se mozak mijenja nakon ponoći
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Danas izdvajamo popis od pet namirnica koje čine sve razlike.
Pogledajte 5 namirnica za zdravlje mozga
Sve što služi poboljšanju rada mozga trebalo bi konzumirati kao dio uravnotežene i zdrave prehrane. Ove dolje navedene namirnice mogu pomoći u prevenciji bolesti poput depresije, demencije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Stoga bi trebali što prije postati dio vaše rutine.
Riba (losos)
Riba je fantastičan izvor omega 3 masnih kiselina koje su prijeko potrebne za razvoj stanica mozga i živčanog sustava. Također je bitno ubrzati reakcije mozga, olakšati učenje i poboljšati pamćenje.
Osim toga, neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline u lososu mogu pomoći u smanjenju depresije, čime se poboljšava proizvodnja i funkcija neurotransmitera kao što su dopamin i serotonina.
uljarice
Osim što su bogate vitaminom A i zdravim mastima, orašaste namirnice poput brazilskih oraha, oraha, badema i pistacija također su bogate selenom. Ove tvari djeluju na moždane valove povezane s učenjem i štite mozak.
Gorka čokolada
Tamna čokolada je bogata flavonoidima, epikatehinima i katehinima. Njih tri imaju antioksidativne učinke koji smanjuju oštećenje moždanih stanica i potiču oksigenaciju tog istog organa.
To može pomoći poboljšati učenje i smanjiti prirodno propadanje uma koje je uvijek povezano sa starenjem, osobito kada je u pitanju pamćenje. Kao rezultat toga, može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti ili čak Parkinsonove bolesti.
Avokado
Ova namirnica obiluje mononezasićenim mastima (dobre masti). Štiti krvne žile i pomaže u cirkulaciji krvi (osobito u mozgu, gdje je to najpotrebnije). Osim toga, bogat je i drugim dobrim tvarima kao što su selen, lutein i vitamini B skupine.
Špinat ili tamnozeleno povrće
Riječ je o povrću bogatom luteinom. Studije su dokazale da je to tvar povezana s agilnijim umom. Također je obdaren folnom kiselinom koja štiti mozak. Ako ne volite špinat, zeleno lisnato povrće obično je dobra zamjena.
