Naše tijelo treba glukoza imati energije. Unatoč tome, višak može biti veliki zdravstveni rizik i povećati šanse za dijabetes. Povećanje glukoze u krvi ima veliki odnos sa životnim navikama, kao npr sjedilački način života i neuravnotežene prehrane.
Čitaj više: Provjerite zdravstvene dobrobiti acerole
vidi više
Uzbuna: OVA otrovnica dovela mladića u bolnicu
Google razvija AI alat za pomoć novinarima u...
Danas u Brazilu više od 8,9% stanovništva ima dijabetes. Mnogi Brazilci ne primjećuju simptome viška šećera u tijelu. Stoga su zdrave navike i redoviti pregledi dvije mjere opreza koje mogu spriječiti bolest.
Savjeti za snižavanje glukoze u krvi
Kako bismo vam pomogli da bolje brinete o zdravlju svog tijela, izdvojili smo 6 savjeta koji vam mogu pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi. Pogledaj ispod:
1 – konzumacija makronutrijenata: u osnovi, hrana koju konzumiramo ima tri makronutrijenta, ugljikohidrata, bjelančevine i masti. Njihova kombinacija je način usporavanja probave i smanjenja skokova glukoze u krvi.
2 – jesti više voća: Vrlo je uobičajeno vidjeti ljude koji jedu voće samo dok piju sok. Ipak, idealno je konzumirati samo voće. Ovo pomaže u snižavanju šećera u krvi.
3 – povećati potrošnju povrća: Uvijek slušamo o važnosti obroka bogatog povrćem. Kada je u pitanju smanjenje glukoze u krvi, povrće je također saveznik.
4 – vitamin D: zbog društvene izolacije i kratkog vremena izlaganja suncu tijekom pandemije Covid-19, mnogi su Brazilci imali smanjenje vitamin D u organizmu. Osim u suncu, vitamin se može pronaći u namirnicama poput sardina i gljiva. Kladite se na njih!
5 – baviti se tjelesnom aktivnošću: zdrava rutina zahtijeva više njege tijela. I fizička aktivnost je neophodna. Pronađite neku praksu koja vam pruža zadovoljstvo i uključite ovu naviku u svoju rutinu.
6 – pij puno vode: Konzumacija vode također je važna za kontrolu glukoze u krvi. Preporučena prosječna potrošnja je 2 litre dnevno.