Naše rutine su sve zamornije, a zahtjevi sve veći. Bilo na poslu ili na fakultetu, na kraju mjesečnice smo iscrpljeni i pribjegavamo šalici dobre kave kako bismo preživjeli ostatak dana. Problem je u tome što vam kofein može izazvati tjeskobu, glavobolju pa čak i ovisnost. Stoga je nutricionist predložio hranu koja može pomoći u dobivanju dodatne energije na zdrav način. Dođite i saznajte više o ovom voću.
Voće koje vam daje energiju
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Nutricionistica je uvela inovaciju preporučivši zamjensku hranu za kavu energije. Riječ je o šljivi, voću koje je, smatra nutricionistica, zanemareno ili podcijenjeno u pogledu svog energetskog potencijala.
Suhe šljive često koriste ljudi koji imaju problema s probavom, ali mogu poslužiti kao dobar izvor energije u obliku šećera. Jedna prednost je što šećer u suhim šljivama ne povećava brzo koncentraciju glukoze u krvi.
Zašto šljiva?
Kao što je već spomenuto, suhe šljive su prirodni izvor šećera bez utjecaja na koncentraciju glukoze u krvi. Prednost daje činjenica da, ponekad, visoke varijacije u stopi glikemije u krvi mogu uzrokovati sporost.
Međutim, šljive imaju nizak glikemijski sadržaj, izbjegavajući ovaj rizik i još uvijek služe kao izvor energije. Količina suhih šljiva za energiju varira ovisno o veličini ploda, ali oko 30 grama dnevno je dobra količina.
To je otprilike 3 ili 4 srednje velike šljive.
Još jedna prednost šljive
Osim povećanja energije, svakodnevna konzumacija suhih šljiva podržava zdravlje kostiju starenje. Ova informacija je dobivena istraživanjem, provedenim 2022. godine, objavljenim u American Journal of Clinical Nutrition, koje otkrili da konzumacija 50 grama suhih šljiva smanjuje gubitak mineralne gustoće kostiju u bokovima žena u menopauza.
Kako dodati suhe šljive u prehranu?
Primjena šljive je raznolika. Glavna stvar je u tekućim receptima, poput sokova, vitamina i smoothieja. Također se mogu koristiti za pripremu kolača ili salata.
