Hrana je povezana s ljudskim zdravljem općenito, a kako biste se brinuli o zdravlju svog mozga, važno je imati uravnoteženu prehranu. Dakle, u nastavku ćete saznati neke namirnice koje su korisne za mozak i koje možete pokušati uvrstiti u svoj svakodnevni život.
Vidi također: Dobrobiti brokule: povrće može spriječiti rak, zaštititi mozak i još mnogo toga
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Odnos hrane s mozgom
Mozak je organ koji, kao i svaki drugi, treba hranjive tvari za pravilno funkcioniranje. U tom smislu, uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima sposobna je zaštititi ovaj organ od oksidativnog stresa.
To znači da uspijevaju smanjiti proizvodnju slobodnih radikala koji su dio degenerativnog procesa u ljudskom tijelu. Na prvi pogled, oni oštećuju stanice i mogu s vremenom dovesti do problema s mozgom. Osim toga, neke namirnice su štetne za mozak i dovode do oksidativnog stresa, što je i slučaj oni s puno šećera, koji također mogu pogoršati poremećaje raspoloženja, kao npr depresija.
Hrana dobra za mozak
Da biste se brinuli o svom mentalnom zdravlju, morate voditi računa i o svojoj prehrani. Postoje neke namirnice koje pomažu mozgu da dobro obavlja svoje funkcije i koje možete lako uvrstiti u svoj svakodnevni život. U prvu skupinu namirnica spadaju fermentirane namirnice, poput prirodnog jogurta, kombuche i ostalih. Dobre su za mentalno zdravlje jer sadrže žive bakterije koje pomažu u ublažavanju tjeskobe.
Osim ovih, tamna čokolada također može biti odličan saveznik, jer pomaže u zaštiti neurona i kontroli sinteze kemikalija raspoloženja. I na kraju, još jedna namirnica koja može pomoći su orasi, koji zbog dobre masnoće, vitamina i minerala, djeluju protuupalno i antioksidativno te tako pomažu u poboljšanju rasuđivanja i memorija.
