Osim što je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, vitamin C oduvijek povezujemo s esencijalnim nutrijentom za prevenciju prehlade. Međutim, nove studije pokazuju da ima koristi i za zdravlje mozga. Točnije, istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu European Journal of Nutrition pokazalo je da su nedovoljne razine vitamina C povezane s nižim razinama mentalne energije.
Čitaj više: Pogledajte 5 najvažnijih vitamina za žensko zdravlje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Vitamin C i depresija
Ovo nije prvi put da se vitamin C ili askorbinska kiselina povezuje sa zdravljem mozga. Studija objavljena u medicinskom časopisu BMC Psychiatry navodi da je veza između nedostatka vitamina C i psihijatrijskih štetnih učinaka stara stoljećima.
Istraživanja su pokazala da postoje dokazi da je nedostatak vitamina C povezan s depresivnim raspoloženjem i kognitivnim utjecajem. Zapravo, stručnjaci upozoravaju da su razine vitamina C u krvi, koji se povezuje s depresijom i kognitivnim padom, više od kliničkih manifestacija skorbuta.
Stoga preporučuju da liječnici specijalizirani za područje mentalnog zdravlja razmotre mogućnost nedostatka vitamina C kod pacijenata s depresijom ili kognitivnim oštećenjem.
Prema studijama, nedostatak vitamina C može uzrokovati:
- Umor;
- Niži imunitet;
- Anemija;
- Krvarenje desni;
- Loše zacjeljivanje;
- Stres i loše raspoloženje.
Uzmite značajne količine vitamina C
Raznolika i uravnotežena prehrana u svakodnevnom životu jamči potrebnu količinu vitamina C. Stoga stručnjaci ističu da se suplementi ne preporučuju bez savjeta liječnika.
Adekvatan unos vitamina C neophodan je za pravilno funkcioniranje našeg organizma. Uzimanje preporučene doze vrlo je jednostavno, jer pojesti kivi ili dvije naranče više je nego što nam je potrebno u jednom danu.
Međutim, moramo biti vrlo pažljivi na signale našeg tijela i tumačiti ih kako bismo znali što ono traži, treba li nam mala pomoć da nadopunimo ili promijenimo svoju prehranu.
Druge dobrobiti vitamina C
- Sprječava anemiju i poboljšava apsorpciju željeza;
- Povećava imunitet;
- Borba protiv starenja kože;
- Jačanje kostiju;
- Smanjuje stres;
- Poboljšava dobro raspoloženje.
