A banana to je sjajno voće za nastavak užurbane rutine. Lako se jede u pokretu, hrana je za koju se često koriste neki ljudi zamijeniti doručak, ali to nije najbolja opcija jer šećer prisutan u njemu potiče tijelo da želi više jesti. Shvatite bolje u nastavku.
Čitaj više: Postoje 4 tipa ljudi koji trebaju izbjegavati konzumiranje banana
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Izbjegavajte banane kao prvi obrok
Doručak je najvažniji obrok i može utjecati na sve što ćete jesti ostatak dana. U svakodnevnoj žurbi ima onih koji umjesto doručka posežu za praktičnijim namirnicama, poput banana. Uostalom, osim što je vrlo praktično i ukusno, voće je i bogato kalijem, magnezijem i vlaknima.
Ali jeste li znali da je to užasna hrana za doručak? Prema Dr. Gioffre, banane imaju 25% šećera, a zbog toga ćete neizbježno ponovno osjetiti glad. Iako vas odmah drži sitima, obično vam pobudi apetit da pojedete dvostruko više.
Načini jesti banane za doručak
Dobra vijest je da iako je odličan za povećanje gladi, kada se konzumira zajedno s mastima zdravu hranu ili hranu koja stabilizira inzulin, voće možete jesti za doručak jutro.
Budući da banane imaju visoku razinu kiselosti, preporučuju se dodaci kao što su kokosov maslac, bademi i chia. Ovi sastojci pomoći će neutralizirati kiselost i poboljšati korištenje njezinih blagodati.
Najbolje namirnice za početak dana
- Palačinke: lako se prave i nabubre daju osjećaj sitosti;
- Jaja: mogu se pripremiti na bezbroj načina, bogata su bjelančevinama i svakome mogu dati osjećaj sitosti.
- Granola: praktična je i možete je jesti bilo gdje;
- Kaša: može se jesti s više priloga, ukusna je i odlično se ugasiti;
- Avokado: osim što je vrlo ukusan, plod je i vrlo zdrav;
- Integralni kruh: možete ga puniti kako god želite, jako je ukusan i dugo traje.
