5 superhrana koje se smatraju "napicima mladosti"

Nakon 40. godine života tijelo se suočava s nekoliko promjena – među njima su gubitak mišićne mase, promjene kostiju i, u slučaju žena, hormonalne promjene zbog menopauze. Stoga je ovo savršena dob da se provede preedukacija u prehrani i tako uspori proces starenja.

Postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u ovom procesu, a važno je konzultirati se s nutricionistom koji ih može implementirati u vaš plan prehrane. Sada pogledajte prednosti superhrane!

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Hrana za zdravo starenje

Superhrana je naziv za klasu hrane bogate različitim hranjivim tvarima i niske kalorijske vrijednosti. Iako ih je sjajno jesti bilo kada, još je važnije odabrati supernamirnice koje sadrže visoku koncentraciju hranjivih tvari koje usporavaju proces starenja. Ovo su neki od njih:

pistacije

Prvi korak u izbjegavanju starenja je gutanje namirnice bogata antioksidansima. Oni uspijevaju uništiti slobodne radikale koji napadaju funkcionalne stanice tijela, što je dobar izbor budući da ovo proces uzrokuje oksidativni stres i starenje stanica te je povezan s razvojem bolesti srca i Rak.

Pistacije su bogate antioksidansima, kao i borovnice i šipak.

Losos

Iako nije nužno najisplativiji protein, briga za vaše zdravlje i odgađanje starenja je neprocjenjivo.

Losos ima malo masnoće, izvor je nemasnih proteina, a sadrži i važne hranjive tvari za stimuliraju održavanje mišićne mase, uz neuroprotektivnu funkciju, vezanu uz bolje funkcioniranje kognitivne.

brusnica

Sok od brusnice (ili crvene borovnice, kako je poznata u Brazilu) je superhrana s izravnom ulogom u odgađanju starenja. Njegova glavna funkcija je neuroprotektivna: pomaže u zdravom starenju mozga.

Istraživanja tvrde da konzumiranje male šalice brusnice svaki dan tijekom 90 dana može poboljšati performanse pamćenja i funkcioniranje živčanog sustava. Ona je također bogata vitamin C, važan antioksidans.

tamnozeleno lišće

Lisnato povrće, poput špinata i kelja, visoko je koncentrirano u vitaminima E i K, koji su povezani sa sprječavanjem gubitka pamćenja i usporavanjem starenja mozga. Imaju i karotenoide koji štite oči od oksidativnog oštećenja te vitamine A i C koji štite srce od oksidativnog stresa.

Oxfam predlaže oporezivanje velikih bogatstava

A NVO oxfam objavila svoje izvješće pod nazivom “Profitiranje od boli“, u kojem predlaže oporeziv...

read more

Binance lansira karticu za ukrajinske izbjeglice

Najveća svjetska mjenjačnica kriptovaluta, Binance, najavila je 26. travnja pokretanje Binance Re...

read more

Naučite kako napraviti ukusan domaći kruh s češnjakom

Kruh s češnjakom jedno je od omiljenih jela s roštilja, služi kao predjelo i ima mnogo vjernih ob...

read more