Mokraćni trakt ima važnu ulogu u tijelu i doprinosi skladištenju urina. Međutim, tijekom godina, usvajanje navike štetan za njega može pogodovati nastanku problema s mjehurom. Pročitajte više u nastavku i saznajte više o tim navikama i o tome što biste trebali izbjegavati u svakodnevnom životu!
Ove navike mogu utjecati na ravnotežu vašeg mjehura
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ako je u mladosti ovo tema kojom se malo tko bavi, s godinama jest važno obratiti pozornost na zdravlje tijela kako bi se izbjegla pojava urinarnih infekcija, raka mokraćnog mjehura ili cistitis.
Stoga je bitno znati koje navike mogu naštetiti zdravlju mokraćnog mjehura kako biste to već danas prestali činiti. U nastavku pogledajte koji su.
Radite fizičke vježbe s visokim učinkom
Preporučuju se za jačanje mišića u području zdjelice, fizičke aktivnosti velikog učinka mogu pogoršati probleme s mokraćnim mjehurom kod ljudi koji već pate od tog stanja, povećavajući nelagodu.
Stoga, budući da vrši veliki pritisak na mjehur, vježbe poput trčanja i aerobnih aktivnosti možda neće biti indicirane. Umjesto toga radije planinarite ili plivajte.
piti i pušiti
Navike pušenja i pijenja mogu pridonijeti nastanku raka mokraćnog mjehura, urinarne inkontinencije ili iritacije u regiji.
Cigarete su pak još štetnije za zdravlje mokraćnog mjehura jer sadrže više od 60 potencijalno kancerogenih tvari. U tom slučaju idealno je izbjegavati i/ili smanjiti konzumaciju alkohola i cigareta.
jesti začinjenu hranu
Za one koji vole ljutu ili kiselu hranu, čokolade i slatkiše, ova informacija možda neće biti baš ugodna: konzumirajte ove namirnice mogu izazvati iritacije u mjehuru, osim što povećavaju osjećaj nelagode kada je regija već razdraženo.
dehidrirajte se
Pijenje više od 2 litre vode dnevno pomaže u sprječavanju dehidracije i korisno je za zdravlje mjehura.
U idealnom slučaju boja vašeg urina trebala bi biti svijetlo žuta, što ukazuje na dobro hidrirano tijelo. Urin tamnožute boje ukazuje na to da osoba treba piti više vode.
Rijetki odlasci na zahod – ili prečesti
Također biste trebali pripaziti koliko često idete na zahod. Uostalom, malo mokrenja može izazvati probleme s mjehurom, poput slabljenja dna zdjelice ili urinarne inkontinencije.
S druge strane, nepotrebno pražnjenje mjehura, odnosno česti odlasci na zahod, mogu pogoršati gubitke mokraće. Idealna učestalost za odraslu osobu je otprilike sedam puta dnevno za mokrenje.
