Ako želite imati zdraviju prehranu i slijediti svoju prehranu na jednostavan i jasan način, vi morate se pridržavati savjeta koje ćemo dati u nastavku, jer ove namirnice uvelike pojednostavljuju pripremu jela. obroci. Stoga, saznajte koji zdrava hrana koji ne mogu nedostajati na vašem popisu.
popis zdrave hrane
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Spomenut ćemo neke zdrave namirnice koje vam mogu spasiti dijetu i ne izostati s vašeg popisa. Predlažem da zapišete prijedloge i napravite svoj popis.
1. mahunarke
Ovaj je vrlo bazičan: leća, slanutak, grah i grašak. Nešto od ovog povrća morate imati kod kuće. Biljni su izvori proteina i bogati su vlaknima, idealno su svježi.
2. orasi
Postoji više vrsta orašastih plodova, no ipak se odlučite za one neslane. Odlične su jer su bogate masnim kiselinama, proteinima, vitaminima i mineralima. Možete ih stavljati u smoothije ili konzumirati u obliku maslaca.
3. jaja
Jaja su zdrava i puna vitamina, plus imaju svih devet esencijalnih aminokiselina: valin, leucin, izoleucin, histidin, lizin, metionin, triptofan, fenilalanin i treonin. Dodajte jaje na svoj popis jer je ono super protein u salati.
4. Luk i češnjak
Oni pripadaju rodu Allium. Pretpostavljam da je teško zamisliti zdravu prehranu bogatu hranjivim tvarima, bez da imate jedan od ovih sastojaka. Obično su brze alternative i daju puno okusa hrani.
Osim začinom, smatraju se ljekovitim biljkama: sulfidi su fitonutrijenti i blagotvorno djeluju na tijelo. Ljudi koji konzumiraju ovu vrstu začina obično imaju manju vjerojatnost da će razviti neke bolesti.
5. krumpir
Bogat kalijem, krumpir se može koristiti za izradu niskokaloričnih ukrasa. Postoji nekoliko praktičnih načina da ih skuhate i napravite jednostavne i ukusne recepte.
