To je postala uobičajena navika, posebno među Brazilcima, konzumacija kave u ranim jutarnjim satima. No, treba biti oprezan, stručnjaci upozoravaju da ispijanje kave na prazan želudac može biti štetno za zdravlje. Idealno je piće popiti najmanje 30 do 40 minuta nakon buđenja, uvijek uz obrok (kruh, voće i sl.).
Čitaj više: Uostalom, čemu služi kava sa soli i što nekoga tjera da pije mješavinu?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Štetni učinci ispijanja kave ujutro
Među razlozima zašto izbjegavati ispijanje kave kad se probudite su:
žgaravica i refluks
Ispijanje kave odmah nakon buđenja može uzrokovati žgaravicu, gastroezofagealni refluks i nadutost, jer kava je vrlo kiselo piće koje povećava količinu želučane kiseline koja već postoji u trbuh. Možete smanjiti kiselost svoje kave dodavanjem malo mlijeka, izbjegavajući negativne učinke ispijanja kave nakon noćnog posta.
Akutna inzulinska neosjetljivost
Inzulinska neosjetljivost nastaje kada je djelovanje ovog hormona smanjeno i ne može transportirati glukozu u stanice. Konzumacija kave neposredno nakon noćnog gladovanja uzrokuje akutnu neosjetljivost na inzulin, odnosno nagli porast glukoze u krvi. Neki od simptoma koji se obično povezuju s neosjetljivošću na inzulin su: slabost ili umor, nadutost i nadutost, zatvor ili proljev, mučnina i povraćanje, visoki krvni tlak, među ostalima.
Kortizol i stres
Nakon buđenja naše tijelo proizvodi visoke razine kortizola, hormona stresa. Ako u tom razdoblju konzumirate kofein, razina kortizola postat će još viša, što može predstavljati opasnost za prirodno anksiozne osobe. S druge strane, kada razina kortizola padne u vašem krvotoku, počinjete se osjećati izuzetno umorno.
Najbolje vrijeme za konzumiranje kave
Nutricionistica Laura Cipullo savjetuje da kavu pijete kada je razina kortizola niža, a ako se budite između 6 i 8 ujutro, kavu biste trebali konzumirati između 9 i 11 sati. Imajte na umu da njegovu konzumaciju treba prestati prije kraja poslijepodneva, budući da tvar ima poluživot do 6 sati i može poremetiti vaš san. Ipak, važnija od doba dana je količina popijene kave, koja ne smije prelaziti 4 šalice dnevno.