Visoki kolesterol može biti opasan za vaše zdravlje i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani i moždani udar. Prehrana je jedan od čimbenika koji pridonose visokom kolesterolu, a izbjegavanje masne hrane ključno je za održavanje niske razine kolesterola. kolesterola u razinama zdrav.
Međutim, osim izbjegavanja određenih namirnica, također je važno u svoju prehranu dodati i druge koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Prema registriranom dijetetičaru i osnivaču klinike Healthy Mays, Maysu Al-Aliju, tri topla napitka mogu pomoći u snižavanju "lošeg" kolesterola: zeleni čaj, yerba mate i čaj od hibiskusa.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Zeleni čaj i yerba mate za snižavanje visokog kolesterola
Poznato je da poboljšavaju lipide u serumu i snižavaju "loš" kolesterol lipoproteina niske gustoće. S druge strane, dokazano je da čaj od hibiskusa smanjuje ukupni kolesterol, trigliceride i lipoproteine niske gustoće, uz povećanje lipoproteina visoke gustoće, koji se smatraju "dobrim".
Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija zelenog čaja može poboljšati razinu lipida u krvi, uključujući snižavanje triglicerida i ukupnog kolesterola. Osim toga, zeleni čaj ima antihipertenzivna svojstva, što može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
Studija objavljena u Nutrition Journalu 2020. godine zaključila je da svakodnevna konzumacija zelenog čaja može pomoći smanjiti lipoprotein niske gustoće (LDL), također poznat kao loš kolesterol, kao i kolesterol ukupno. Vjeruje se da su katehini prisutni u zelenom čaju odgovorni za ovo smanjenje, jer inhibiraju oksidaciju LDL-a i smanjuju njegovu apsorpciju u crijevima.
Studije dokazuju zdravstvene dobrobiti ovih pića. Studija objavljena 2020. u časopisu Nutrition Journal zaključila je da pijenje zelenog čaja može smanjiti ukupni lipoprotein niske gustoće. Godine 2019. studija objavljena u časopisu Nutricion Hospitalaria analizirala je učinke konzumacije yerba matea na količinu masti u krvi kod žena s prekomjernom težinom.
Dodavanje ovih toplih napitaka vašoj prehrani može pomoći u smanjenju rizika od blokada i drugih hitnih medicinskih stanja povezanih s visokim kolesterolom. Osim toga, to su zdrave i ukusne opcije koje možete uključiti u svoj svakodnevni život. Prije bilo kakvih promjena u prehrani uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom.
Jeste li voljeli znati učinkovite savjete za snižavanje visokog kolesterola? Da biste pročitali više ovakvog sadržaja, posjetite web mjesto Školsko obrazovanje.
