Za većinu Brazilaca sve je teže doći do dobrog i mirnog sna. To se događa jer je broj ljudi koji pate od nesanice samo u porastu, što utječe i na njihovo zdravlje. Nastavite čitati ovaj članak i provjerite što nesanica, njegovi uzroci i kako se nositi s tim.
Čitaj više: Zbogom nesanici! Pogledajte neke čajeve koji pomažu prije spavanja
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Što je nesanica?
Nesanica je naziv za poteškoće u spavanju ili održavanju neprekidnog sna koje mnogi ljudi imaju. Stoga može utjecati prije, tijekom i nakon spavanja. To dovodi do toga da osoba započne dan na najgori mogući način, jer se već probudi neraspoložena i neraspoložena. Uzastopne loše prospavane noći mogu čak utjecati na zdravlje osobe, jer je dobar san vrlo važan jer služi kao oblik odmora za naše tijelo.
Njegovi glavni uzroci
Nesanica može biti uzrokovana na dva različita načina, a to su:
psihološki uzroci
- Depresija;
- Anksioznost;
- Stres;
- hipomanija;
- Ekološki uzroci;
- Buka;
- Noćni rad;
- Hrana i/ili vježba prije spavanja;
- Konzumacija alkohola;
- Konzumacija kofeina.
medicinski uzroci
- Nekontrolirani lijekovi;
- Medicinska stanja;
- Propisani lijekovi.
Kako se nositi s nesanicom
Neki super važni savjeti koji vam mogu uljepšati noć su:
- Stvorite rutinu;
- Opustiti;
- Izbjegavajte tešku hranu;
- Izbjegavajte prekomjerni unos kofeina;
- Investirajte u masku za oči;
- Učini svoju sobu tamnijom.
Osim toga, vrlo je važno da osoba koja pati od nesanice potraži terapeuta ili psihologa kako bi oni mogu procijeniti slučaj i dati vam specifične savjete za vaš slučaj, tako da imate neprekidne noći spavati. Ako se radi o ozbiljnijem slučaju, moguće je da vašem slučaju treba lijek, imajući na umu da ga mora dati liječnik.
