U ovako kaotičnim i mahnitim vremenima kao što su ova u kojima živimo nikada se nije toliko pričalo mentalno zdravlje i potrebu da se dobro živi. Čak je za neke to već nemoguć zadatak, s obzirom na konfiguracije našeg društva. Međutim, stručnjaci vjeruju i brane da postoje svakodnevne navike koje stvaraju dobrobit, kao što su one navedene u nastavku.
Kako postići blagostanje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Neke jednostavne mjere, kada se prakticiraju svakodnevno, mogu imati važan učinak na naše mentalno zdravlje. To se događa jer su naše tijelo i um međusobno povezani, pa utječu jedno na drugo. Stoga je važno u potpunosti brinuti o sebi kako bismo se osjećali dobro, a za to možete uložiti u uvođenje sljedećih navika u svoju rutinu:
nemojte preskakati obroke
Neophodno je da se pravilno hranimo kako bismo se osjećali dobro u svakodnevnom životu. Stoga je svaki obrok važan i ispunit će svoju funkciju da nam donese više raspoloženja. Dakle, počnite s obilnim doručkom i uvijek pokušajte dodati međuobrok između obroka.
razgovarati sa svojim prijateljima
Mi smo ljudi u biti društveni, što znači da nam izolacija može donijeti strašne posljedice, kao npr. depresija. Stoga psiholozi upozoravaju ljude na važnost stvaranja konstruktivnih veza u radnom i studijskom okruženju. Također, odvajanje vremena za razgovor može biti odlično za naš duh.
Pokreni se!
Bez tjelesnog vježbanja nije moguće pobijediti depresiju ili bilo koji drugi psihički nemir. Uostalom, ova praksa uspijeva potaknuti proizvodnju endorfina, hormona zadovoljstva, osim što pomaže regulirati san i čini vas spremnijima za dan. Na vježbe čak i ne morate potrošiti puno vremena, jer tridesetak minuta hodanja dnevno itekako pomaže!
raditi psihoterapiju
Na kraju, vrijedi naglasiti koliko nam resursi današnje psihologije mogu pomoći u zadatku da se osjećamo dobro u sebi. To je zato što će nam psihoterapija pomoći prepoznati koje su to točke koje nam uzrokuju tugu i tjeskobu te će nas naučiti kako se s njima nositi. Stoga psihoterapiju smatrajte putem do blagostanja.