Unatoč tome što ima genetika kao glavni čimbenik za linearni rast, postoje neke namirnice za povećanje veličine dijete, kada se dodaje na uravnotežen način. Na taj način ove namirnice neće povećati veličinu koja nije karakteristična za vašu genetiku, već će lakše pomoći da se postigne maksimalna visina djeteta.
Čitaj više: Kako visina može utjecati na nastanak bolesti
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Upoznajte se s namirnicama koje će pomoći u rastu vašeg djeteta
Provjerite sada koja je hrana bogata hranjivim tvarima potrebna kako bi vaše dijete dostiglo punu visinu:
- jaja
Jaje je namirnica bogata proteinima, sadrži gotovo 6,5 grama i sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline za čovjeka.
Stoga jaje postaje bitna hrana za rast kostura djeteta, osim što sadrži hranjive tvari poput vitamina D, fosfora, masnih kiselina, selena, joda i omega-3.
- Mlijeko
U mlijeku nalazimo proteine, vitamin D, minerale poput kalcija, kalija, magnezija i fosfora koji su neophodni za razvoj kostiju djeteta.
Iako je punomasno mlijeko bogatije hranjivim tvarima, obrano se može koristiti kada zbog nekog zdravstvenog stanja dijete ne može piti punomasno mlijeko.
- Soja
Namirnica bogata bjelančevinama, koja se čak smatra ekvivalentnom životinjskim bjelančevinama, soja poput tofua i sojinog mlijeka također je bogata kalcijem.
Nutritivna svojstva soje izvrsna su za pomoć zdravlju kostiju i mogu biti alternativa za vegane.
- crveno meso
Bogat je proteinima i nekoliko mikronutrijenata kao što je željezo, koje je ključno u sprječavanju anemije, a zauzvrat može uzrokovati slabost i ometati rast djeteta.
Vrijedno je spomenuti da je crveno meso također bogato zasićenim mastima i stoga ga treba konzumirati umjereno.