Zdrava prehrana jedna je od navika koje našem tijelu donose najviše koristi. Međutim, za neke ljude ovaj proces može izgledati malo naporan ili čak skup. Međutim, moguće je imati uravnoteženu prehranu s uobičajenim svakodnevnim namirnicama. U nastavku pogledajte koje su najzdravije namirnice na svijetu i kako vam mogu pomoći.
Čitaj više: Pogledajte 3 savjeta kako svoju prehranu učiniti zdravijom
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Je li zdrava prehrana skuplja?
Ovo je vrlo česta misao, ali ne odražava stvarnost. Veliko je pitanje da konzumiranje organske hrane zapravo oduzima više vremena. Uostalom, potrebno je odvojiti malo vremena za pripremu hrane, odabir kvalitetnih proizvoda na tržištu i sl.
Upravo tamo industrijalizirani i ultra-prerađeni proizvodi zauzimaju sve više prostora u domovima ljudi. To je zato što je, većinom, potrebno vrlo malo vremena da se konzumiraju. Međutim, ostavljaju mnogo nedostatkom kada se traži nutritivna kvaliteta, posebno u usporedbi sa zdravijom hranom.
zdravija hrana
- voće
Bez sumnje, voće je neophodno za uravnoteženu prehranu. Osim što su slatki i super ukusni, odlično se uklapaju u svakodnevnu užurbanost jer se malo trude pripremiti. Jabuke i banane, na primjer, bogate su nekoliko vitamina, osim što imaju dobru količinu antioksidansa. Postoji toliko mnogo mogućnosti da u voću možete pronaći sve što vam je potrebno za upotpunjavanje prehrane, poput masti, vlakana i nekih minerala.
- Pileća prsa
Izvrstan izvor proteina, ovo meso ističe se po vrlo malom broju kalorija i masti. Zbog toga je postala jedna od omiljenih namirnica među nutricionistima diljem svijeta.
- Brokula
Ovo povrće se može konzumirati sirovo, kuhano ili kuhano na pari. Osim što je vrlo ukusna, bogata je vitaminom C i vlaknima. U usporedbi s drugim povrćem, izvrstan je izvor proteina.
- Losos
Losos je vrlo popularan jer je vrlo ukusan. Zbog toga mnogi ljudi ne znaju sve dobrobiti koje ova riba može donijeti. Bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima, bitna je namirnica za one koji traže uravnoteženu prehranu.