svi to znaju piti vodu, osim što donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, neophodan je za opstanak našeg organizma. Ali je li ispijanje previše vode loše za vas? Postoje neki znakovi da pijete previše vode i evo ih.
Pijete li previše vode?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Posvuda smo čuli od djetinjstva da je održavanje tijela hidriranim i stalno pijenje vode ključno za očuvanje zdravlja. Voda ima brojne dobrobiti i izravno pomaže u pravilnom funkcioniranju organizma.
No, sve u prekomjernosti može biti štetno, je li i voda? Hiperhidracija ima simptome koji vas vjerojatno neće izložiti životnoj opasnosti osim brojnih odlazaka u kupaonicu. U međuvremenu, ako je količina unesene vode stvarno daleko iznad zdrave, vaše tijelo može ući u stanje hiponatrijemije.
Koje su posljedice pijenja previše vode?
Prema Kristin Koskinen, RDN, dijetetičarki iz Richlanda, Wash., "Previše vode može rezultirati stanjem koje se naziva hiponatrijemija, što je opasan pad razine natrija u krvi."
To jest, pijenje vode u ekstremnim količinama može uzrokovati da vaše tijelo izgubi puno natrija, esencijalnog elektrolita za regulaciju distribucije vode koja će ostati u tijelu. tijelo i količina koja odlazi u mjehur.
"Iako je relativno neuobičajeno postići trovanje vodom, to se može dogoditi ako pijete više nego što vaše tijelo može izlučiti", kaže Koskinen.
stanje hiponatrijemije
Hiponatrijemija je relativno rijetka, međutim, kada se pojavi, obično je to kod ljudi koji imaju zdravstvenih problema ili kod sportaša ultra-izdržljivosti.
Hiponatrijemija postaje opasna po život kada osoba počne osjećati prekomjerno znojenje i gubitak tekućine kada osoba ne konzumira vodu u kombinaciji s napitcima za nadoknadu elektrolita.
Stoga, iako je u većini slučajeva pitka voda dovoljna i najbolja opcija konzumiranja sportovi koji imaju elektrolite kao što su natrij i kalij za ultra izdržljive sportaše neophodan.
Znakovi da pijete previše vode
Vrlo je jednostavno prepoznati pijete li previše vode, jer vaše tijelo na tu pretjeranu konzumaciju reagira sljedećim znakovima:
- Vaša mokraća je vrlo jasna;
- Često idete na zahod;
- Osjećate se nadutost ili mučnina;
- Imate glavobolju i mentalnu zbunjenost.
Koliko litara vode je preporučljivo popiti dnevno?
Potreba za hidratacijom je varijabilna ovisno o stanju tijela, okolini, hrani, razini tjelesne aktivnosti i ostalim napicima koje unosite. Međutim, općenito, preporučeni prosjek je 3,7 litara dnevno za muškarce i 2,7 litara dnevno za žene.
