Kada se ljudi odluče početi baviti tjelesnom aktivnošću, važno je da postoji usklađenost između odabranih stručnjaka. Obično postoji uključenost između stručnjaka za tjelesni odgoj i stručnjaka za prehranu. Kada sve bude u redu rezultati će se sigurno pojaviti.
Ispod je nekoliko savjeta za vježbanje za istezanje torza.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Temeljne vježbe za povećanje dorzalne regije
U nastavku pogledajte neke savjete za vježbanje kako biste se proširili:
1. ramena
Vježbe za ramena smatraju se jednima od najvažnijih u tu svrhu. Mnogi profesionalci kažu da je on prioritet i idealno je početi trenirati s njim kako bi došlo do većeg razvoja tog dijela tijela.
O osobni trener Leandro Twin rekao je da je pri postavljanju treninga važno usredotočiti se na ramena, posebno na bočnu stranu glave i uzdignuća.
2. Dorzalni
Čak i ako su ramena vrlo važna, ni dorzalni dio ne može izostati iz vašeg treninga. Ako želite povećati širinu torza, trening leđa je ključan. Morate puno povlačiti.
Kada je fokus na potezu, ne fokusirate se baš na širinu, već više na debljinu, što je također vrlo važna točka. Međutim, ako je ideja širiti, učinimo više povlačenja.
3. Gubitak
Iako je za većinu ljudi riječ gubitak izvan njihovog rječnika kada je u pitanju hipertrofija, kaže Leandro Twin da nije baš tako. Objašnjava da ako cilj treba biti širok, gubitak je kompenzacijski faktor.
Kada govorimo o gubitku, to znači gubitak masti. Leandro objašnjava da imamo salo smješteno u različitim dijelovima tijela, uključujući i područje trbuha. Na taj način, ako izgubite masno tkivo na tom području, ono posljedično postaje tanje i stoga se dorzalna regija čini većom od normalne.
