Zatvorite oči i zamislite zdrav doručak. Onoliko zdrav koliko možete vjerovati da jeste. Naravno, stavili ste staklenku sok od naranče u tvojoj mašti, zar ne? Stoga znajte da piće nije tako zdravo kao što mislite.
Navika konzumiranja ovog pića prenosi se s koljena na koljeno, a većina ljudi ne razmišlja o mogućnosti da ga se odrekne. Uostalom, praktična je opcija započeti dan s obje noge u vratima. Pa zašto je sok od naranče loš za vas? To ćemo saznati u ovom tekstu!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ali nije li naranča super zdravo voće?
Da! Naranča je voće bogato jednostavnim ugljikohidratima i, uglavnom, vitaminom C. Osim toga, njezina komina ima značajnu količinu vlakana, kalija, folata i kalcija.
Ove hranjive tvari daju nam povećanu imunološku funkciju, poboljšanu probavu i smanjenje upale i oksidativnog stresa u kardiovaskularnom sustavu. Međutim, važno je naglasiti da su ova svojstva učinkovita kada se voće konzumira cijelo, a ne kao sok.
Dakle, koje su opasnosti konzumiranja soka od naranče?
Ispijanjem soka od naranče unosite dvije do tri jedinice voća, s većom koncentracijom šećera, ali bez vlakana i drugih tvari koje se nalaze u komini. Ovo povećanje može utjecati na razinu šećera u krvi, što je posebno opasno za osobe s dijabetesom.
Također, osobe s čestim žgaravicama trebaju procijeniti toleranciju. Uostalom, sok sadrži velike količine limunske kiseline, povećava kiselost želuca i može izazvati simptome nelagode. Manjak vlakana također smanjuje osjećaj sitosti i može uzrokovati porast i pad šećera u krvi, dugoročno povećavajući težinu.
Prema američkom liječniku Robertu Lustigu, autoru knjige “Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar”, ispijanje voćnih sokova je gore od pijenja gaziranih sokova. Odbacivanjem voćnih vlakana, apsorpcija od fruktozapovećava se i prisutnost hranjivih tvari, uglavnom vitamin C, je smanjen.
Ali smiri se! Postoji način da nastavite sa svojom navikom
Ako ste već jako navikli svakodnevno piti sok od naranče, postoji rješenje. Preporuka je ne pretjerati s konzumiranjem napitka i, kad god je moguće, konzumirati cijeli plod, posebno nakon jela.
Naranča je voće s mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, važno je zapamtiti da su ova svojstva učinkovita kada se voće konzumira cijelo – i s kominom! – a ne sok.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.