Moguće je reći da je jedenje jedna od najugodnijih radnji na svijetu, ali važno je zapamtiti da je sve u pretjeranoj količini loše. Dobra prehrana izravno je povezana s kvalitetom sna. Ono što ljudi ne znaju je da neke stvari koje unosimo mogu izazvati nesanicu i dovesti do nekoliko neprospavanih noći.
Čitaj više: Postoje ključni savjeti za okončanje nesanice
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
S obzirom na ovu informaciju, portal Eat This, Not That naveo je neke neprikladne prehrambene navike koje uzrokuju ove probleme prije spavanja. Znajte što su da biste ih počeli izbjegavati ako želite osigurati miran san.
Hrana koju treba izbjegavati kako biste spriječili nesanicu
- Kava
Uopće ne čudi što je piće navedeno ovdje. Njegov energetski učinak može se pojaviti između 30 i 60 minuta nakon uzimanja. Stoga postaje bitno izbjegavati ga uzimati noću, osobito kad se bliži vrijeme spavanja. Možete eksperimentirati s tim osjećajem i zatim dokazati ono što je rečeno.
- Energetska pića
Imaju isti učinak kao i prethodna stavka jer imaju visok sadržaj kofeina. Stoga se preporuka da ih se izbjegava noću nastavlja. Budući da su stimulansi, na kraju vas tjeraju da ostanete povezani.
- začinjena hrana
Jako začinjena hrana ima tendenciju napadati želudac i tako uzrokovati neželjenu žgaravicu. Preporuka portala je da se ovakva hrana konzumira za vrijeme ručka umjesto za vrijeme večere. Na taj način možete izbjeći odlazak u krevet s osjećajem peckanja i nelagode.
- Zasićene masti
Neka istraživanja dokazuju da zasićene masti mogu utjecati na kvalitetu dobrog sna. U ovoj situaciji, nije važno je li jutro ili noć, velike količine unesene tijekom dana odrazit će se kada pokušate zaspati.
- višak ugljikohidrata
Bolesti srca, debljanje i dijabetes neke su od posljedica koje se povezuju s prehranom punom ugljikohidrata. Provedene studije pokazuju da je još jedan rezultat povećana nesanica.
- nedostatak hranjivih tvari
Nedostatak vitamina D, K, magnezija i kalcija također je povezan s lošom kvalitetom sna. Idealno je održavati dijetu bogatu vitaminima i mineralima, temeljenu na dijeti koju priprema nutricionist.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
