Ako vam netko nedostaje ili ste nedavno prekinuli vezu, možda se pitate kako se boriti protiv usamljenost. Proces osjećanja samoće proizlazi iz činjenice da su ljudska bića potrebne društvene veze kako bi mogla voljeti i osjećati se voljenima. To je sigurno prva stvar koju bi usamljeni ljudi trebali imati na umu.
Čitaj više: Odgađanje je štetno i može pridonijeti pojavi depresije
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
fenomen usamljenosti
Potreba za društvenim povezivanjem svojstvena je ljudskim bićima. Od malena smo naučeni komunicirati i razgovarati s ljudima, ali neki čimbenici - poput razvoda ili preseljenja u drugi grad - mogu pojačati ovaj nezadovoljavajući osjećaj samoće.
U tom je trenutku bitno razumjeti da je traženje ljubavi i voljenja odgovor na borbu protiv osjećaja. Nekoliko jednostavnih savjeta može se primijeniti kako bi se povećala razina endorfina, hormona sreće.
- Ići van
Razmišljanje o izlascima i druženju s ljudima koje ne poznajete može predstavljati ogroman napor, ali morate prevladati tu prepreku i promijeniti svoje okruženje kako biste poboljšali kvalitetu svojih misli i osjećaja. Ako vam je ugodnije, druženje s prijateljima i obitelji sigurno će povećati vaš osjećaj međusobne povezanosti. Sada, ako stvarno nemate nikoga, budite kreativni i osvrnite se oko sebe.
- Posvetite se svojim hobijima
Obavljanje aktivnosti u kojima uživate, poput kuhanja, trčanja ili čak pjevanja i plesanja sami, poboljšava vaše raspoloženje. razinu endorfina u tijelu, što pridonosi povećanju osjećaja sreće i pozitivnosti u život. Hobiji koji vam donose radost ključni su za osjećaj ispunjenosti i manje usamljenosti.
- Manje koristite društvene mreže
Pretjerano korištenje društvenih mreža može povećati osjećaj niskog samopoštovanja i usporedbe. Oni će svakako pridonijeti širenju želje za izolacijom, čak i zato što je ova vrsta interakcije virtualna. Dakle, pokušajte smanjiti upotrebu za povezivanje s ljudima oko sebe, licem u lice.
- vježbati meditaciju
Meditacija dovodi vaš um u sadašnji trenutak. Također, smanjuje tjeskobu i protok misli. Pomnost je također oblik borbe, jer vas povezuje s vašim ciljevima i onim što jeste.
- Biti zahvalan
Održavanje uma usmjerenog na pozitivne aspekte vašeg života jedan je od načina borbe protiv usamljenosti. Usredotočite se na ono što imate, poput doma, hrane i lijepog kreveta za spavanje noću, dok radite na izgradnji novih. iskustva sa značenjima za sebe.
