I u školi i na fakultetu, student prolazi kroz trenutke zabave, emocija i stresa. Zbog toga je vrlo uobičajeno da mnogi pate od anksioznost i nervoza zbog testova, projekata i prezentacija, što može biti loše za mentalno i fizičko zdravlje ovih učenika. Dakle, evo nekoliko savjeta o tome kako se nositi sa stresom na ispitu.
Ispitni stres je štetan za mlade ljude
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Mladi ljudi obično očekuju da će im biti dobro dokazi, a mnogi se ne znaju nositi s lošim ocjenama. Ovaj strah može tim učenicima učiniti učenje sve težim i pridonijeti razvoju stresa prije ispita.
Neki od glavnih simptoma su:
- Velika briga;
- Visoki napon;
- Stalne glavobolje i bolovi u trbuhu;
- Iritacija;
- Deregulirano spavanje;
- Gubitak ili povećanje apetita.
Savjeti kako se bolje nositi sa stresom prije ispita
upravljati vremenom
Upravljanje vremenom i minimalna organizacija su neophodni kako biste ostali mirni za testove. Također je važno odrediti prioritete aktivnosti kako najvažnije ne biste ostavili za posljednji trenutak. Organizirajte pauze za jelo, piće vode i ostanite usredotočeni.
Regulirana prehrana, spavanje i vježbanje
Loša prehrana, malo sati sna i nedostatak tjelesne aktivnosti pridonose pogoršanju simptoma anksioznosti. Stoga se morate pobrinuti da spavate 8 sati, plus zdrava prehrana, bogata proteinima i s dobrim unosom vode.
Oko 30 minuta vježbanja dnevno također vam može pomoći da budete produktivniji i manje ometeni.
nemojte paničariti
Ako osjećate da vas hvata panika zbog testa, udahnite, zadržite dah i izdahnite. Učinite to nekoliko puta dok se ne smirite i možete nastaviti.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć
Ako osjećate da ne razumijete, ne možete pratiti predmet ili ako imate poteškoća s odgovaranjem na aktivnosti, nemojte se bojati pitati svoje učitelje za pomoć. Čak i vaši kolege mogu igrati važnu ulogu u ovim trenucima.
