Vjerojatno već znate, ali doručak je najvažniji obrok u danu, stoga treba biti potpun. Stoga, ništa bolje nego jesti hranu bogatu nutrijentima, poput zobene kaše. Ova namirnica je super svestrana i olakšava je konzumiranje u svakodnevnom životu. Moguće je jesti sirovu zob ili u kuhanim receptima, a najbolje: U bilo koje doba dana. Pratite ovaj članak i saznajte koje su prednosti jedenja zobene kaše svaki dan.
Čitaj više:Naučite kako napraviti ukusan kolač od banana i zobenih pahuljica
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
5 prednosti jedenja zobi svaki dan
Znanstvene studije su dokazale da konzumacija cjelovitih žitarica poput zobene kaše može imati pozitivne učinke na zdravlje. U slučaju zobenih pahuljica to je zato što su bogate vlaknima, proteinima, mineralima i vitaminima. U nastavku provjerite njegove prednosti:
- Više proteina za one koji žele hipertrofiju
Može se reći da oko 8 žlica zobi dnevno osigurava tijelu 15% preporučene količine proteina. Osim toga, ova namirnica još uvijek sadrži antioksidanse, vitamin E i glutamin koji pomažu regeneraciju mišićnih vlakana.
- Bogat antioksidansima
Ova namirnica je vrlo bogata antioksidativnim tvarima, među kojima je i avenamid koji pomaže kod upalnih procesa, a također kontrolira krvni tlak u arterijama. Sadrži i beta-glukan koji je vrlo važan za snižavanje glukoze u krvi.
- Dulje vas drži sitima
Zob je izvrstan izvor vlakana (ugljikohidrata koje tijelo ne može probaviti). Budući da vlakna usporavaju probavu, dulje ćete se osjećati sitima. Stoga konzumacija hrane bogate vlaknima može spriječiti skokove i padove razine šećera u krvi i smanjiti osjećaj gladi.
- Doprinosi snižavanju kolesterola
Zob sadrži vrstu vlakana koja se nazivaju beta-glukan, a koja pomažu u snižavanju razine kolesterola. Budući da ova hrana sadrži linolnu kiselinu i topiva vlakna, ima potencijal za snižavanje razine triglicerida i kolesterola. Tako će “očistiti” masnoću koja se nalazi u stjenkama arterija.
- Vaše crijevne bakterije će napredovati
Zob je također prebiotička namirnica koja hrani dobre bakterije u našim crijevima. Dakle, kada se brinemo za zdrave crijevne bakterije (zvane crijevni mikrobiom), naš imunološki sustav ima koristi, poboljšava raspoloženje, probavu i pomaže u sprječavanju bolesti.
