Studija objavljena u znanstvenom časopisu Nature Food ističe da Brazilski obrazac prehrane jedan je od najgorih na svijetu. To je uglavnom zbog povećane potrošnje industrijalizirane i ultraprerađene hrane te rasta cijena hrane.
Ovakva neuravnotežena prehrana pridonosi pojavljivanju raznih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, pretilosti, povišenog kolesterola i dr.
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
U natura x ultra-prerađenoj hrani
Svježa ili minimalno prerađena hrana, poput voća i povrća, je ona koja se nalazi u prirodi. Ultra-prerađena hrana, s druge strane, ima mnogo promjena u izvornom sastavu, što može povećati rizik od bolesti.
Ultra-prerađena hrana bogata je solju, šećerom, mastima, konzervansima, aromama i pojačivačima okusa. Međutim, oni nisu toliko korisni i zdravi.
Prisutnost ultraprerađene hrane u rutini prehrane potvrđuje loš obrazac prehrane.
Prava kombinacija namirnica
Za uravnoteženu prehranu bitno je napraviti pravu kombinaciju namirnica. To znači da se mora izbjegavati i višak i nedostatak hranjivih tvari.
Nadalje, važno je zapamtiti da se zdrava prehrana ne smije sastojati samo od voća i povrća, već treba poštivati i nutritivne potrebe organizma.
Drugi važan aspekt zdrave prehrane je pravilna hidracija, uz poštivanje količine tekućine potrebne za svaku dobnu skupinu.
Kako poboljšati brazilski obrazac prehrane?
Kako bi se poboljšao brazilski obrazac prehrane, potrebno je ulagati u svježu ili minimalno prerađenu hranu, smanjujući konzumaciju ultra-prerađene hrane.
Važno je zapamtiti da zdrava prehrana ne mora biti skupa, već pristupačna i donosi blagodati organizmu, osim što je ugodna i ukusna.
Osim toga, bitna je pravilna hidratacija i pravilna kombinacija namirnica.
Važno je zapamtiti da zdrava prehrana mora uvažavati nutritivne potrebe organizma i biti kvalitetna. Ovim jednostavnim mjerama moguće je poboljšati zdravlje i kvalitetu života brazilskog stanovništva.
